對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)講，掌握合理的減肥方法是非常重要的，畢竟美麗重要，健康也同樣重要，我們不能因?yàn)橐晃兜淖非竺利惗鴵p害了健康，那樣即使達(dá)到了減肥效果，也是得不償失的。

合理的減肥方法有哪些

合理的減肥方法有哪些

1、跑步。跑步之所以是一種比較受推崇的一種鍛煉方式，主要是因?yàn)榕懿降脑拰?duì)場(chǎng)地和技巧的要求比較小，只要換上合適的鞋子就可以了，而且可以根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的速度，跑步的時(shí)候全身各部分幾乎都會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)中去，可以起到很好的鍛煉效果。

2、游泳。如果是很胖的人，在減肥初期最好不要跑步，因?yàn)檫@樣對(duì)膝蓋的損失比較大，而如果游泳的話，由于浮力的存在，就不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題了，而且游泳可以鍛煉腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的鍛煉效果。

3、跳繩。跳繩之所以是一種很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樘K不僅有不同花樣的跳法，而且可以很好的控制節(jié)奏和時(shí)間，控制自己的力度的話，還可以有針對(duì)性的鍛煉不同部位，比如腹部，臀部，腿部，臂部等。

4、合理膳食。在減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏p少一些飲食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多實(shí)用蔬菜水果，五谷類食物，這樣既可以保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又可以減少高能量食物的攝入。

5、持之以恒。減肥并不是一朝一夕的事情，必須要堅(jiān)持下去才能夠有效果，而且如果一般一個(gè)月能夠瘦3-5斤的話，已經(jīng)是不錯(cuò)的效果了，要注意堅(jiān)持和保持，這樣繼續(xù)下去才會(huì)收到比較好的效果。

6、健身房。如果你覺(jué)得自己一個(gè)人鍛煉效果不明顯或者很難堅(jiān)持下去的話，不妨去健身房，找專業(yè)人士為你量身制定健身和減肥計(jì)劃，這樣的話是比較容易堅(jiān)持的，也會(huì)有比較好的效果。

看了上述專家的介紹之后，我們知道合理的減肥方法有哪些了，總的說(shuō)來(lái)，就是要多做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證飲食合理，還要做到持之以恒，這些都是必不可少的，希望想要減肥的朋友能夠做到這幾點(diǎn)，否則即使能收到減肥的效果，也很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。