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輕松減肥的方法有哪些

2017-03-12 09:50:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季很多人食欲都增大了,吃起來也都肆無忌憚,這樣的后果往往都是肥漂一點(diǎn)一點(diǎn)的往上長,為了避免這樣的后果我們有哪些減肥的方法呢?

其實(shí)要減肥的方法有很多,我們通過這些減肥的方法成功減肥也不是不可能,那么還有沒有一些能更輕松快捷的減肥方法呢?

1、睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食

晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪,滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!

2、晚飯不吃碳水化合物

碳水化合物雖然是人體所需三大營養(yǎng)之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動(dòng)補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量:切片面包1片,大約28克;米飯1碗,大約55克。

3、保持現(xiàn)有食量

雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發(fā)出飽的信號。

4、每頓飯不能只吃單一食物

拉面、蓋飯這種單一食物,會(huì)容易吃得較快,而且營養(yǎng)不均衡,對減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養(yǎng)均衡。

5、日常生活中能動(dòng)就動(dòng)

想要在2周內(nèi)減掉3公斤,運(yùn)動(dòng)是必不可少的,不需要特別去做運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng),消耗熱量才是王道。

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