輕松減肥的方法有哪些
2017-03-12 09:50:25 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：秋季很多人食欲都增大了，吃起來也都肆無忌憚，這樣的后果往往都是肥漂一點(diǎn)一點(diǎn)的往上長，為了避免這樣的后果我們有哪些減肥的方法呢？
其實(shí)要減肥的方法有很多，我們通過這些減肥的方法成功減肥也不是不可能，那么還有沒有一些能更輕松快捷的減肥方法呢？
1、睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食
晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物
碳水化合物雖然是人體所需三大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動(dòng)補(bǔ)充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片，大約28克;米飯1碗，大約55克。
3、保持現(xiàn)有食量
雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物
拉面、蓋飯這種單一食物，會(huì)容易吃得較快，而且營養(yǎng)不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。
5、日常生活中能動(dòng)就動(dòng)
想要在2周內(nèi)減掉3公斤，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，不需要特別去做運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng)，消耗熱量才是王道。
