在校的學生們由于時間、資金、飲食等多方面條件的限制通常很難減肥，今天小編就給廣大學生們推薦減肥瘦身的最快方法，讓你學習減肥兩不誤。

跑步減肥

學校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑，這樣可以收到不錯的瘦身效果，也可以充分利用課間時間多走動，少座在教室里。

飲食減肥

早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥制品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。

在學校飯?zhí)糜貌蜁a生以下問題。

1、油脂過多。學校的飯?zhí)脼榱嗣牢?，往往會放很多油或者調料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最后導致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。

2、容易吃得多。在飯?zhí)贸燥?，尤其是放學后在飯?zhí)贸燥?，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守“八分飽”的原則。

3、保持營養(yǎng)均衡。在飯?zhí)贸燥?，由于食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導致營養(yǎng)不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經常變換那些熱量低、有營養(yǎng)價值的食物。

雖然食堂的飯菜我們無法掌控，但要知道大學生減肥飲食原則，盡量控制自己的進食量，降低熱量攝入。另外還要積極參加體育活動，可以適當養(yǎng)成運動習慣，在清晨或傍晚在操場上慢跑半小時，堅持做到，一定可以收獲苗條身材。

控制情緒減肥

有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎么處理好自己的情緒，積極調整心態(tài)，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。

多爬樓梯減肥

無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續(xù)半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。

利用上下學時間減肥

放學或者去上學的時候可以利用步行來減肥，尤其是飯后半小時，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學習，也可以騎單車，每天堅持單車運動，既能減肥也讓身姿更勻稱。