在孕期這樣一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是必不可少的，這時(shí)候不止是孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，腹中胎兒亦需從母體中獲取生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，充分的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于胎兒的各方面發(fā)育都起著重要作用。
孕婦如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1、妊娠反應(yīng)嚴(yán)重者可少食多餐，保證攝入必要量的碳水食物
懷孕期間，孕婦是最需要補(bǔ)充碳水化合物的階段，因?yàn)橹挥刑妓衔镅a(bǔ)充足夠才能提供充足的能量供孩子生長(zhǎng)發(fā)育，然而很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，具體體現(xiàn)為胃部反酸、嘔吐、食欲下降。為了避免孕吐對(duì)孩子發(fā)育造成影響，孕婦可以少食多餐，在保證每天攝入必要碳水的前提下，增加進(jìn)食次數(shù)。
2、適量身體運(yùn)動(dòng)，孕期體重適宜增加
對(duì)于懷孕期間的體重，會(huì)產(chǎn)生這樣一個(gè)誤區(qū)：即認(rèn)為懷孕期間以靜養(yǎng)為主，要多吃營(yíng)養(yǎng)的食物，為此孕婦的長(zhǎng)輩們都鉚足著勁煲雞湯、燉豬腳，殊不知，長(zhǎng)期這樣吃會(huì)造成孕婦胎兒大，不利于生產(chǎn)的結(jié)果。懷孕期間要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，保持體重的適量增加，使得胎兒既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能維持在正常的體重區(qū)間順產(chǎn)。
3、補(bǔ)充葉酸、鐵
①葉酸。在孕早期，要注重葉酸的補(bǔ)充，這個(gè)階段是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸能夠預(yù)防孕婦貧血和寶寶的神經(jīng)管缺陷，對(duì)孕媽和寶寶的健康都有著很大的幫助。面條、面粉等谷類以及菠菜、豆類、牛肝、橙子等食物富含葉酸，孕婦可以針對(duì)性補(bǔ)充；
②鐵。鐵是血紅蛋白的重要組成元素。懷孕期間孕媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求量都處于急速增加的狀態(tài)，很多孕媽可能會(huì)出現(xiàn)貧血，為了及時(shí)預(yù)防，要多補(bǔ)充含鐵物質(zhì)，多吃含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物。
4、加強(qiáng)對(duì)其它維生素的補(bǔ)充
不同的維生素有著不同的作用。有時(shí)候孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)在刷牙時(shí)牙齦出血，這是維生素C補(bǔ)充不到位的表現(xiàn)，生活中可以食用檸檬、菜花、菠菜等果蔬類補(bǔ)充維生素C。維生素B6則是孕吐的克星，它能夠有效抑制孕吐，讓孕婦的精神狀態(tài)變得更好，維生素B6在麥芽糖中的含量最高，孕媽可以買些麥芽糖當(dāng)零食吃。而維生素A主要是作用于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)胎兒的皮膚、肺部、胃腸道健康具有良好作用；維生素D和鈣主要用于促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒健康發(fā)展。
孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，而且考慮到孕婦在飲食上存在偏好、孕期的妊娠反應(yīng)會(huì)讓攝入的營(yíng)養(yǎng)流失、懷孕期間孕婦的消化能力有所下降等原因，食補(bǔ)的方式對(duì)孕媽來說顯然不夠充足，孕媽媽們還需食用多種維生素片來強(qiáng)化補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，比如補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)的湯臣倍健孕婦多種維生素片。
湯臣倍健孕婦多種維生素片內(nèi)含維生素和礦物質(zhì)，將16種優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素巧妙搭配、科學(xué)配比，一片就有十余種孕婦所需營(yíng)養(yǎng)，純度高，補(bǔ)充效率好，孕婦多維主要針對(duì)孕婦在懷孕期間自身和胎兒成倍營(yíng)養(yǎng)需求而定制，有效補(bǔ)充鐵、鈣和維生素D、維生素A和鋅。此外，產(chǎn)品采用先進(jìn)的技術(shù)隔絕空氣，牢牢包裹著營(yíng)養(yǎng)成分，保留了成分的活性，更好在人體內(nèi)發(fā)揮作用，每天只需1次，每次溫水吞服2片，讓孕婦安心、放心食用。
通讀此文后，孕婦如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)想必你已經(jīng)清晰了吧，如果你是一個(gè)準(zhǔn)媽媽，苦于妊娠反應(yīng)吃不下飯補(bǔ)充不了維生素和礦物質(zhì)，那么就選擇湯臣倍健孕婦多種維生素片吧，值得孕婦選擇！
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