女人在懷孕的時候，所有的事情都不再是一個人的事兒，還需要考慮到肚子的胎寶寶。在身體營養(yǎng)方面，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求也變大了，因為不僅要保證母體的健康，還需要為胎寶寶的生長發(fā)育提供能量。雖然大部分營養(yǎng)只要多注意都能保證充足獲取，然而像維生素這種需求量不大，卻十分重要的微量元素往往容易被忽視。所以孕婦多種維生素的補充有多重要呢？又該如何補充維生素呢？
一、對孕媽和寶寶有益的維生素
維生素是維持我們?nèi)梭w正常的生理功能的一種微量有機物質(zhì)，雖然人體對維生素的需求量很少很少在人體的生長、發(fā)育、代謝等過程中發(fā)揮出巨大作用。下面就舉幾個對孕媽和寶寶都有益的維生素：
1、維生素C
維生素C一直是大家最為熟知的維生素，它對孕媽和寶寶的作用可不小，不僅能提升寶寶腦功能敏銳性，還對孕媽和胎寶寶的機體免疫力和造血系統(tǒng)有著重要作用；維生素C還能預防壞血病，促進人體對鐵的吸收，避免貧血的發(fā)生。如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血。
2、維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，在肉蛋類食物中存在較多。它與寶寶的骨骼發(fā)育，牙釉質(zhì)形成有密切的關系。并且對對孕媽的身體健康影響也很大，如果缺乏維生素D，孕媽會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，最顯著的是骨盆和下肢出現(xiàn)軟化癥狀，嚴重的話可能還會影響自然分娩。孕期補充足夠的鈣和維生素D還有著深遠的影響，減少骨質(zhì)疏松的風險。
3、維生素E
維生素E，又叫做“生育酚”，可想而知它對孕媽和寶寶有多重要了。它能促進卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的預防流產(chǎn)、保胎的作用。[1] 如果缺乏維生素E會造成早產(chǎn)，使的胎兒細胞的主要脂肪酸會受到破壞。并且維生素E還具有較強的抗氧化性，能夠起到延緩衰老，美容淡斑的作用。孕媽補充維生素E可以減少妊娠紋、色斑的出現(xiàn)，是愛美的寶媽需要重視的一類營養(yǎng)哦！
葉酸
葉酸是備孕期就要開始補充的一種維生素了，它是細胞生長必不可少的維生素之一，能夠預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形或先天性畸形的癥狀；葉酸能夠促進紅細胞的合成，預防因缺乏葉酸而出現(xiàn)的巨幼紅細胞性貧血，可以說對健康非常重要了。
二、孕媽如何補充維生素
說了那么多維生素和礦物質(zhì)的好處，孕媽們該如何補充這些營養(yǎng)呢？因為維生素的外源性，人體自身不能夠合成，必需通過外界食物進行補充，不過注意飲食搭配，多吃果蔬和一些優(yōu)質(zhì)的肉類食物。如果擔心自己身體對營養(yǎng)的吸收率不行，又不想花太多心思去烹飪，那不妨通過多種維生素片來補充！
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維生素一直都是準媽媽們孕期不能忽視的營養(yǎng)素，它雖然需求量小，但對自己和胎寶寶的影響深遠，必須要重視起來！
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