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如何健康減肥不傷身

2017-07-28 15:35:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在到了夏天,很多MM為了讓自己更瘦些,可謂是煞費苦心,用過很多減肥方法,但最后都以失敗告終!控制飲食減肥不僅不會傷害MM的身體健康,

現(xiàn)在到了夏天,很多MM為了讓自己更瘦些,可謂是煞費苦心,用過很多減肥方法,但最后都以失敗告終!控制飲食減肥不僅不會傷害MM的身體健康,也不會讓MM忍受“地獄式”的節(jié)食減肥。其是通過讓MM改善日常飲食來瘦身,下面小編就來詳細介紹下中醫(yī)推薦的MM在家就可以做的三種減肥食療方:

中醫(yī)推薦三種瘦身食療方

1、糯米飯瘦腿

材料

紅小豆、糯米、薏仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

制法

將紅小豆和薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘,然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

功效

具有健脾利水、減肥之功效。

2、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

材料

章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

制法

1.蓮藕洗凈去皮,將去皮綠豆稍微浸泡一下,然后把章魚干浸60~90分鐘,去衣。豬骨稍微煮一下,濾水備用。

2.將蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進蓮藕孔中,然后再把切開的一端,拼回原位,用牙簽固定,防止綠豆流失。

3.把之前處理過的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。

功效

開胃消食,潤肺止咳,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動,具有減肥之功效。

3、怪味海帶瘦腿

材料

海帶、蘿卜、紅小豆、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

制法

將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗凈后切絲瀝干,將蘿卜、紅小豆、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿卜、山楂,放入海帶燜至汁干,海帶酥爛,起鍋晾干食用。

功效

具有消腫、利水、速減肥之功效。

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