如何健康減肥不傷身
2017-07-28 15:35:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在到了夏天，很多MM為了讓自己更瘦些，可謂是煞費苦心，用過很多減肥方法，但最后都以失敗告終！控制飲食減肥不僅不會傷害MM的身體健康，
現(xiàn)在到了夏天，很多MM為了讓自己更瘦些，可謂是煞費苦心，用過很多減肥方法，但最后都以失敗告終！控制飲食減肥不僅不會傷害MM的身體健康，也不會讓MM忍受“地獄式”的節(jié)食減肥。其是通過讓MM改善日常飲食來瘦身，下面小編就來詳細介紹下中醫(yī)推薦的MM在家就可以做的三種減肥食療方：
中醫(yī)推薦三種瘦身食療方
1、糯米飯瘦腿
材料
紅小豆、糯米、薏仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
制法
將紅小豆和薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效
具有健脾利水、減肥之功效。
2、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料
章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
制法
1.蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。
2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，防止綠豆流失。
3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。
功效
開胃消食，潤肺止咳，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥之功效。
3、怪味海帶瘦腿
材料
海帶、蘿卜、紅小豆、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
制法
將海帶用水泡24小時(中間換兩次水)，洗凈后切絲瀝干，將蘿卜、紅小豆、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾干食用。
功效
具有消腫、利水、速減肥之功效。
