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5日瘦臉食譜 30天吃出巴掌小臉

2016-02-18 12:39:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于很多女性來說都希望擁有一張巴掌小臉,那么如何才能達(dá)到瘦臉的目的呢?下面推薦5日瘦臉食譜。一起來看看吧

5日瘦臉食譜 30天吃出巴掌小臉

5日瘦臉食譜 30天吃出巴掌小臉

對于很多女性來說都希望擁有一張巴掌小臉,那么如何才能達(dá)到瘦臉的目的呢?下面小編就要介紹給大家一個5日瘦臉食譜,幫助大家通過飲食就能擁有一張巴掌小臉,那么就來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。

五日瘦臉餐單

DAY 1

早:蘋果一個,白煮蛋一只,脫脂牛奶一杯

午:西芹西紅柿菠菜面一碗,少糖凍檸檬水一杯

晚:帶子西蘭花一碗,紅米飯碗

小編的話:菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外,一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵,能促進(jìn)臉部血液循環(huán),讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作,消除水腫。

DAY 2

早:牛奶麥片半碗,脫脂牛奶1杯,梨1個

午:雞肉2兩,薯仔半個,西芹半杯

晚:豆腐粉絲雜菜煲1 碗

小編的話:芹菜是瘦臉的絕佳法寶,它富含纖維素,而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運(yùn)動,從而使肉肉變得緊實(shí),緊致面部。同時,芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒,一杯芹菜汁足以達(dá)到瘦臉功效。

DAY 3

早:麥包一片,橙一個

午:紅豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1 杯

晚:白飯半碗,魚2兩,西蘭花1碗

小編的話:氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個重要原因,肌膚缺乏營養(yǎng)便會變得松弛干燥。因此,補(bǔ)血無論在瘦身還是養(yǎng)生來說都是女人必不可少的一項(xiàng)。而紅豆、魚等都能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

DAY 4

早:低脂原味奶酪一杯,牛奶麥皮半碗

午:蘿卜洋蔥肉片一碗,紅米飯半碗

晚:香蕉一條,白煮蛋一只,青菜一碗

小編的話:紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營養(yǎng)作用,缺乏葉酸會引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥,葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收,因此,還是要適量食用。

DAY 5

早:茄汁豆2湯匙,烤面包一片

午:雞絲湯米1碗,梨一個

晚:金針云耳肉片1碗,紅米飯半碗

小編的話:看來補(bǔ)氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因?yàn)闁|方女性臉胖的原因多是因?yàn)檠貉h(huán)不暢,另一方面補(bǔ)足氣血的食品能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán),因此瘦臉首先得把氣血補(bǔ)足了。云耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍!是各種葷素食品中養(yǎng)血駐顏的NO.1,能令人肌膚紅潤,容光煥發(fā)。妹子們就看著辦吧。

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