亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

七款食物搭配方法讓你輕松瘦

2017-07-28 13:06:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多MM都是抵不住美食的誘惑,最后導致減肥的失敗!其實減肥不僅僅選對方法就可以的,還需要配合合理的飲食。減肥飲食有很多講究,講究搭配

很多MM都是抵不住美食的誘惑,最后導致減肥的失敗!其實減肥不僅僅選對方法就可以的,還需要配合合理的飲食。減肥飲食有很多講究,講究搭配,目的是更好地發(fā)揮其抗病保健功效,抗癌還可減肥瘦身。下面我們就來介紹七款:

七款食物搭配方法

雞蛋+牛奶

多項研究表明,維生素D可促進人體對鈣質的吸收,進而改善骨骼和心臟健康。雞蛋(特別是蛋黃)含有維生素D,與富含鈣質的牛奶一起食用,味道更好,也更有利于營養(yǎng)素吸收。所以,雞蛋加牛奶是最好的營養(yǎng)早餐。鈣質的吸收可以防止女性肥胖。

西紅柿+橄欖油

西紅柿中富含的番茄紅素有助于預防心臟病、衰老和某些癌癥?!蹲杂苫飳W與醫(yī)學》雜志刊登的一項新研究顯示,番茄紅素具有脂溶性,可起到減肥的作用,與橄欖油或鱷梨一起食用可使人體吸收更多番茄紅素。另外,熟吃西紅柿更有利于番茄紅素的吸收。因此,用精煉橄欖油炒西紅柿,其防癌效果更好。

綠茶+檸檬

綠茶中抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、癌癥和腦卒中危險。美國《食品科學》雜志刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn),綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可顯著提高人體對兒茶酚的吸收效率。喝綠茶的時候可擠點檸檬汁或者加兩片檸檬片。檸檬、綠茶本身也有瘦身的作用。

大蒜+魚肉

魚肉中含有多種有益心臟健康的微量元素,具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),魚肉與大蒜搭配可全面降低總膽固醇和壞膽固醇(LDL)水平。因此,烹調魚時加入大蒜更健康。

巧克力+蘋果

美國心臟病專家霍利·格萊恩杰博士表示,黑巧克力含有豐富的抗氧化劑黃酮醇,蘋果中也含有大量的抗炎抗氧化劑櫟精,櫟精可促進血液循環(huán),降低心臟病危險的同時也可防止肥胖的發(fā)生。將蘋果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又營養(yǎng)。

咖喱+胡椒

咖喱有助于抗擊癌癥、糖尿病等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn),與黑胡椒搭檔后,人體對咖喱中的活性物質姜黃素的吸收效率提高1000倍。起關鍵作用的是黑胡椒中的辛辣物質胡椒堿。因此,在烹調的時候兩種調料同時使用,抗炎抗癌效果更佳。辛辣食物可促進血液循環(huán),加速脂肪燃燒。

燕麥+獼猴桃

鐵在防止疲勞和增強免疫力方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。美國疾控中心研究發(fā)現(xiàn),缺鐵是最常見的營養(yǎng)缺乏癥,也是貧血的頭號病因。研究表明,來自肉的血紅素鐵容易被人體吸收。而來自谷物和各種蔬菜的非血紅素鐵則較難被人體吸收利用。維生素C有助于人體更好地吸收非血紅素鐵。吃燕麥片時加入富含維生素C的藍莓或獼猴桃,或吃菠菜時擠點檸檬汁等都有助于更有效地補鐵。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 壤塘县| 晋宁县| 和田市| 邯郸市| 民权县| 日照市| 临清市| 大竹县| 武宁县| 六枝特区| 乌鲁木齐市| 渭源县| 武陟县| 新营市| 太湖县| 陇西县| 罗江县| 乐清市| 从江县| 安仁县| 航空| 资溪县| 临沧市| 徐州市| 叙永县| 小金县| 西畴县| 巴青县| 阳原县| 舒城县| 开平市| 工布江达县| 察隅县| 元阳县| 长白| 保德县| 栾城县| 齐齐哈尔市| 云梦县| 洛扎县| 会东县|