漂亮的臉蛋是每個(gè)女孩都在追求的！不管是先天獲得的，還是后天“雕刻”的，總而言之，無(wú)所不用其極！而與漂亮的臉蛋相呼應(yīng)的是什么呢？當(dāng)然是曼妙的身材了！這就不僅僅是女性的追求了，應(yīng)該是每個(gè)人都想獲得的，因?yàn)檫@不僅是形象好的一種體現(xiàn)，同樣也是身體健康的預(yù)示。

在走向好身材的路上充滿(mǎn)了荊棘，但也不是不可接近的！讓你比他人更快一步的獲得好身材，你只需這樣做！

減掉贅肉的食材

檸檬

檸檬給人的感覺(jué)是酸酸甜甜的！普遍對(duì)它的認(rèn)識(shí)還停留在味酸、微苦，不能盡興的品嘗其美味。不過(guò)，檸檬自由它獨(dú)特的地方，檸檬果皮含有豐富的芳香揮發(fā)部分，可以生津解暑，有開(kāi)胃醒脾的效果。

同時(shí)，檸檬在減肥上的貢獻(xiàn)值得贊賞，其所含有的檸檬酸，能夠幫助人體加速的消耗熱量，最大限度的抵制這些多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪;也可以說(shuō)，腸道代謝的正常工作少不了它的參與，塑性美體的效果自然就不在話(huà)下了。

檸檬耐久易保存，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，建議還是連皮榨汁是最有營(yíng)養(yǎng)的方法。檸檬與醋搭配，減肥效果更佳，也是一種不錯(cuò)的健康食品。

記得在飯后可以喝幾口，說(shuō)不定就會(huì)讓你的元?dú)獯笤觯駸òl(fā)，美麗動(dòng)人自然是美不勝收。不過(guò)最好不好空腹喝，否則傷胃就得不償失了。

香蕉

香蕉一年四季都可以見(jiàn)到，也是我們生活中必不可少的水果。而如今的大環(huán)境很不樂(lè)觀，大腹便便的人不在少數(shù)。你知道嗎？腹部肥胖的主要元兇便是便秘，而香蕉正是治療便秘的最佳良藥。

香蕉的熱量不僅僅很低，而且是淀粉類(lèi)豐富的一種水果。味甘性寒，清熱潤(rùn)腸便道出了它的獨(dú)特功效。腸胃是我們攝取食物營(yíng)養(yǎng)的重要器官，而多吃香蕉可以加速腸胃蠕動(dòng)，讓我們的消化更加的順暢，再也不用擔(dān)心便秘的煩惱。

其次，常吃香蕉可以將體內(nèi)多余的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化，體內(nèi)的糖分減少了，相應(yīng)的脂肪堆積也就減少了，那么肥胖的因素消失了，就會(huì)有很好的身形。

運(yùn)動(dòng)減肥要科學(xué)

運(yùn)動(dòng)方式要正確

每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)可以快速的減掉多余的贅肉，但是每個(gè)人的方式卻不盡相同。而方式的不同帶來(lái)的效果也是不一樣的，所以并不是每個(gè)人都會(huì)得到成功的減肥效果。

不過(guò)，成功的方式大都是雷同的，或許下面的一些運(yùn)動(dòng)時(shí)的建議可以很好的幫助到你。

1、運(yùn)動(dòng)前熱身

脂肪在我們體內(nèi)的貯存并不是很迅速，那么同樣的，脂肪的消除也不是一日之功！那么怎么判斷自己達(dá)到了預(yù)期的減肥效果呢？

這里倒是有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法！當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果感覺(jué)全身已經(jīng)逐漸發(fā)熱，同時(shí)還有稍許汗滴顯露時(shí)，說(shuō)明此時(shí)全身的脂肪已經(jīng)開(kāi)始逐漸燃燒，時(shí)間大概在十幾分鐘左右，而這個(gè)過(guò)程我們一般稱(chēng)之為運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作，簡(jiǎn)稱(chēng)熱身運(yùn)動(dòng)。

大多數(shù)人會(huì)存在這樣的一個(gè)誤區(qū)，只要人一運(yùn)動(dòng)，脂肪就在燃燒。事實(shí)證明，這是一個(gè)謬論，身體的脂肪燃燒存在一定的規(guī)律性，如果沒(méi)有一定時(shí)間的前期消耗，脂肪是不會(huì)輕易流失的。所以記得一定要熱身，而且熱身過(guò)后的好處便是加速體內(nèi)脂肪的燃燒。

2、用你的鼻子呼吸

記得全程運(yùn)動(dòng)時(shí)，要用你的鼻子進(jìn)行吸氣和呼氣，嘴巴一定要保持關(guān)閉的狀態(tài)，只有這樣做，才能更好的穩(wěn)定心律。因?yàn)樯圆蛔⒁?，嘴巴張開(kāi)的弊端就會(huì)顯現(xiàn)，會(huì)讓你覺(jué)得上氣不接下氣，產(chǎn)生放棄的念頭，這就動(dòng)搖了你運(yùn)動(dòng)減肥的信心。

所以說(shuō)，控制心律是極其重要的，不僅能提高身體耐力，延長(zhǎng)15～20分鐘的有效燃燒脂肪的時(shí)間，進(jìn)而燃燒更多卡路里，成功便不再是難事。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度的信號(hào)

1、胸部大汗

運(yùn)動(dòng)出汗是很正常的一件事，但是要防止過(guò)猶不及的事情發(fā)生。中醫(yī)常說(shuō)：汗為心之液。而運(yùn)動(dòng)過(guò)度的征兆也很明顯，比如前胸大汗，心慌氣短，最終受影響的還有可能是心臟受

2、五臟異常

運(yùn)動(dòng)之后，如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)腰酸尿多的癥狀，這可能與腎臟有關(guān)。而夜尿頻多，是腎虛的表現(xiàn)，合理的方式是減少運(yùn)動(dòng)量，如若不及時(shí)制止，就會(huì)影響腎臟的功能。

結(jié)語(yǔ)：要想擁有完美的身體，亦或是精致的小蠻腰，你需要的是一個(gè)良好習(xí)慣的支撐。那么良好的習(xí)慣不是一蹴而就的！運(yùn)動(dòng)和一些食材的幫助，都可以更好的讓你在最短的時(shí)間內(nèi)獲得更好的身材，趕快來(lái)試試吧！