春天已經(jīng)悄悄的來(lái)臨了，如果春天瘦不下來(lái)的話(huà)，夏天穿衣服都不好看，特別是愛(ài)美的姑娘們更加深有感觸，那么怎樣可以迅速減肥呢？減肥的誤區(qū)有哪些呢？今天小編就帶著大家一起來(lái)看看吧！

在生活當(dāng)中是有很多方法能夠幫助你起到減肥的效果的，那么究竟怎么做呢？下面這些方法可以試試哦。

一、多喝水

德國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個(gè)研究成果，他們估計(jì)，通過(guò)每天增加1.5升水的攝入量，一個(gè)人每年可以消耗超過(guò)17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。

二、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不僅可以更多地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺(jué)。

三、將喝湯和吃水果改在飯前

很多人會(huì)在吃飯之后喝湯或者是吃水果，其實(shí)如果改變順序的話(huà)會(huì)有意想不到的效果哦！不信你就試試看吧。

雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。

四、遠(yuǎn)離酒精

想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉？吃完他們的時(shí)候，用水相伴，而不是酒精。酒精會(huì)通過(guò)抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)減弱你的新陳代謝。

英國(guó)的一個(gè)項(xiàng)研究表明，當(dāng)酒精被添加進(jìn)高脂肪和高熱量的食品時(shí)，會(huì)減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲(chǔ)存在體內(nèi)。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陳代謝，不過(guò)要是喝太多水、囤積太多水分也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過(guò)前提當(dāng)然是你的身體要有充足的水分啦。

六、多運(yùn)動(dòng)

快走、跑步、踩踩踏機(jī)，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實(shí)度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時(shí)候如果可以感覺(jué)到緊繃的感覺(jué)更佳。

七、按時(shí)睡覺(jué)狀態(tài)佳

睡眠對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對(duì)較低，體重也相對(duì)較低。

其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。

上述就是小編介紹的關(guān)于能夠減肥的方法哦，大家看了上述小編的介紹的是否對(duì)于如果快速減肥有了新的認(rèn)識(shí)了呢？

減肥的誤區(qū)有哪些？

吃的快

有的工作狂，為了能節(jié)省時(shí)間，吃飯的時(shí)候都是狼吞虎咽，殊不知正是這個(gè)壞習(xí)慣讓你的減肥效果完全消失。

有研究表明，但你吃的過(guò)快的時(shí)候，你的大腦接受“吃飽了”這個(gè)信號(hào)就會(huì)延遲。建議大家細(xì)嚼慢咽，除了能減少食量瘦身外，還能保護(hù)你的腸胃。

愛(ài)吃水果

水果熱量低，吃吃吃！雖然每天保持吃水果的習(xí)慣是好的，但是水果也是富含糖分，每天過(guò)量食用，也是為你的身體帶來(lái)負(fù)荷。畢竟一個(gè)蘋(píng)果的熱量差不多和一碗米飯的熱量相同。因此，水果雖好，但是也不能多吃。

盲目運(yùn)動(dòng)

每天跑步又怎樣？如果你沒(méi)有重點(diǎn)針對(duì)你身上的脂肪減肥，效果還是沒(méi)有的。建議大家咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的健身教練，在測(cè)試體脂后，才開(kāi)始你的塑形計(jì)劃。

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來(lái)時(shí)，你已經(jīng)禁食八個(gè)小時(shí)左右，你的身體也開(kāi)始發(fā)出饑餓的信號(hào)。如果你沒(méi)有補(bǔ)充任何的能量，就會(huì)造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過(guò)多。

經(jīng)期吃減肥藥

減肥藥是近年來(lái)流行的減肥方法，各種減肥廣告讓肥胖的人們，恨不得吃一次就能達(dá)到廣告那樣的效果?，F(xiàn)在很多女性又選擇在經(jīng)期吃減肥藥來(lái)減肥，我們知道，經(jīng)期時(shí)女性的特殊時(shí)期，這一時(shí)期女性要特別注意自己的飲食，選擇在這個(gè)時(shí)期吃減肥藥，無(wú)疑會(huì)擾亂經(jīng)期荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

只吃菜不吃飯

有一種理論認(rèn)為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因?yàn)槌燥埲菀组L(zhǎng)胖、吃菜比吃飯有營(yíng)養(yǎng)，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，臺(tái)灣醫(yī)界人士對(duì)這一理論提出不同看法，認(rèn)為多吃菜少吃飯不科學(xué)，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。

吃的少就能瘦

吃得過(guò)少口腹之欲得不到基本滿(mǎn)足，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃 飽的信號(hào)，于是終日有饑餓感，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過(guò)少，食物味道必然 大異，而且更容易饑餓。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中想要快速減肥的人有很多，但是有很多人會(huì)走進(jìn)減肥的誤區(qū)里面，那么到底該如何減肥呢？減肥的妙招有哪些呢？大家看了上述小編介紹的方法是否都有所了解了呢？希望小編介紹的方法能夠幫助到大家哦！