背部減肥的方法有哪些
2016-02-19 15:20:10 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：需要背部減肥的人通常是全身胖或者上半身胖，建議有氧運(yùn)動(dòng)之后配合針對(duì)性的局部運(yùn)動(dòng)才會(huì)有很好的背部減肥效果。
背部減肥的方法有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)方面，對(duì)于全身胖可以選擇快走、慢跑、游泳等，進(jìn)一步減輕體重，減掉更多脂肪，通常對(duì)背部也會(huì)有較大的影響。對(duì)于上身胖，可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉上肢較多的運(yùn)動(dòng)，這樣也能有效的牽動(dòng)背部肌肉群，有很好的減肥效果。局部運(yùn)動(dòng)方面，背起是常見的瘦背動(dòng)作。還有很多拉伸練習(xí)也對(duì)背部肌肉群刺激較大，比如弓步屈背等。
針對(duì)背部減肥，大家不要只做局部運(yùn)動(dòng)，結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)能更快更有效的實(shí)現(xiàn)背部減肥的目的。
