春季這樣做趕走贅肉重獲好身材
一不小心,我們就邁進(jìn)了春天的世界當(dāng)中,雖然還沒有完全脫離冬季的“魔爪”,但是氣候正在逐漸的變暖,讓人不由感嘆氣候終于暖和起來了。是否還記得一句“冬季不減肥,春季徒傷悲”?如今正是兌現(xiàn)諾言的時(shí)候,很多人已經(jīng)吃出了一身膘,正著急如何除之而后快!而減肥是許多人腦中第一個(gè)閃過的念頭。
冬季的大魚大肉,讓我們的身體成了油膩的“溫床”,體內(nèi)的油膩越積越多,帶來的身體傷害也是很大的。而去除身上的贅肉是許多人都在做的一件事,那么最快速而又有效的減肥方法是什么呢?
關(guān)于這個(gè)話題,可以說是眾說紛紜。雖然說最終的目標(biāo)都是一樣的,過程卻不盡相同。今天,小編就為大家介紹一些減肥方式,讓你在不知不覺中“趕走”身體的贅肉,輕松瘦身!
嘴巴按摩
我們知道,我們的腳部有許多穴位,這些穴位的存在當(dāng)然也不是孤立的。這些穴位和人體內(nèi)部的各個(gè)器官都有相當(dāng)緊密的聯(lián)系。有一個(gè)好處便是清毒素,除贅肉!而這里所說的腳底按摩并不僅僅是為了排除體內(nèi)淤積的贅肉,亦或是毒素。
我們知道,人體出現(xiàn)肥胖,以及肥胖所體現(xiàn)出來的贅肉,有很大一部分的原因便是自己無法控制的嘴巴,嘴巴不停的進(jìn)食,食欲的逐漸增加,最后必然會(huì)導(dǎo)致肥胖。而今天我們要說的嘴巴按摩,可以說從源頭上掐掉了肥胖的根源!
有的人明明吃飽了,卻還有強(qiáng)烈想吃甜食的欲望!一旦控制不住自己,建議可以按壓嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處的穴位,此處名叫“地倉穴”,經(jīng)常按壓,能阻止大腦繼續(xù)發(fā)出“貪食指令”,讓你不再貪吃,效果可謂神奇。
這是因?yàn)?,?dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí),我們的食欲就會(huì)增加;而按摩這個(gè)穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候,不妨多按摩這個(gè)穴位。
如果你恰好處于節(jié)食期,想控制自己的饑餓感。建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑餓點(diǎn)”,它位于右耳耳廓下方,反復(fù)按壓可迷惑大腦,讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號。
但要注意,“饑餓點(diǎn)”的按壓時(shí)間不要超過3分鐘,由于“饑餓點(diǎn)”的敏感性很強(qiáng),按壓時(shí)間過長,會(huì)讓你食欲降低、營養(yǎng)攝入不足,會(huì)起到反作用也說不準(zhǔn)!
拉伸身體
大多數(shù)人對拉伸沒有很大的印象,但是對一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說是很平常的事情。不僅是運(yùn)動(dòng)員,還有一些健身達(dá)人都曾嘗試這樣的方法,此法叫做“筋膜拉伸法”,效果顯著!實(shí)施起來也相對比較簡單,長期堅(jiān)持,健康和美妙的身材就會(huì)唾手可得。
那么什么是筋膜呢?事實(shí)上,筋膜就是包在肌肉外面的一層膜,通過刺激筋膜舒緩內(nèi)在肌肉的緊張感,從而促進(jìn)肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于邊呼吸邊拉伸,這樣可以活化自律神經(jīng),提高免疫力以及自我修復(fù)能力。
不僅如此,通過刺激筋膜,使得肌肉更有效的活動(dòng),從而造就易瘦體質(zhì),這是給減肥打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);而自律神經(jīng)的活動(dòng)活躍起來,可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。
肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪,關(guān)鍵是可以塑造健美修長的腿部肌肉,把肌肉拉長了,再去掉多余的脂肪,一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來了。而這里的腿部拉伸,最常見的就是壓腿。
科學(xué)上講,是先消耗體能,在拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動(dòng),是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過后去做。拉伸運(yùn)動(dòng)之前,建議做長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng),比如,游泳、長時(shí)間步行、長跑等等。實(shí)際上,任何長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后都應(yīng)該做拉伸,這樣才會(huì)保證肌肉不變粗,并且又直又正,同時(shí)也有了減肥效果。
不建議單純的去壓腿,最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運(yùn)動(dòng)。一方面,防止肌肉被拉傷。一方面,會(huì)讓壓腿的效果比較好。其實(shí),壓腿是一種并不費(fèi)力的拉伸運(yùn)動(dòng)。壓腿在晚上進(jìn)行比較好,在壓腿動(dòng)作正確的情況下,并每天堅(jiān)持下來,可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。
結(jié)語:減肥瘦身,不僅僅是為了形象,對于身體的健康已然是有很大幫助的!而每個(gè)人對于減肥瘦身的看法又不完全相同的,本文為大家介紹的嘴巴腳部、拉伸身體這兩種方式,相信你已經(jīng)有所了解,不妨去嘗試一下,或許你的身體就會(huì)有很大的蛻變!