亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

春節(jié)過后常做這三種運(yùn)動讓你快速告別贅肉

2017-07-28 12:31:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雖然說今天是農(nóng)歷正月初八,但是不少人已經(jīng)開始陸陸續(xù)續(xù)上班了。告別了歡樂祥和的春節(jié)長假,很多人卻怎么也甩不走因假期產(chǎn)生的一身贅肉。春

雖然說今天是農(nóng)歷正月初八,但是不少人已經(jīng)開始陸陸續(xù)續(xù)上班了。告別了歡樂祥和的春節(jié)長假,很多人卻怎么也甩不走因假期產(chǎn)生的一身贅肉。春節(jié)期間,大家平時的生活和工作節(jié)奏都被打亂了,很多人都是晚睡晚起,胡吃海喝,餐桌上還煙酒不離手。這樣的生活方式不僅會讓我們的身體健康受損,同時也會讓我們變得越來越胖。

要想告別一身的贅肉,我們要做很多的努力。首先我們要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣,同時也要加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉。用六個字概括,那就是管住嘴,邁開腿。說到運(yùn)動,很多人都缺乏“堅持”這兩個字。今天小編給大家推薦三種簡單的小運(yùn)動,只要我們堅持這樣做,就可以輕松告別一身的贅肉。

節(jié)后做哪些運(yùn)動

1、快步走

大家應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象,就是生活和工作節(jié)奏越快的地區(qū),人們走路的步伐就越快。很多人覺得快步走是為了趕時間,其實快步走對維持身體健康和減肥塑身都有非常重要的作用。

那么,什么樣的步伐算得上是快步走呢?我們平時走路的速度一般是每秒鐘0.9米,如果我們每秒鐘的速度超過了1米的話,那就算得上是快步走。春節(jié)長假過后,溫暖的春天也就來到了,我們可以脫下厚重的棉衣,穿上輕薄的單衣,邁開輕盈的步伐,開始進(jìn)行快步走運(yùn)動了。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明,如果我們進(jìn)行快步走一個小時的話,就可以消耗大約550千卡的熱量。不過我們在進(jìn)行此項運(yùn)動的時候最好穿運(yùn)動鞋或者是普通平底鞋,否則會傷害足部健康。另外,我們最好選擇在運(yùn)動場、公園或者是其他空氣質(zhì)量好的空地,進(jìn)行快步走運(yùn)動。

如果我們每天都能堅持一個小時的快步走,對身體健康就會有諸多的益處。首先,快步走可以幫助我們輕松甩掉身上的脂肪,特別是囤積在腹部的脂肪。同時,快步走可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),幫助我們維持心腦血管的健康。我們進(jìn)行快步走這項運(yùn)動時,不僅可以計時,也可以計步數(shù),每天走一個小時或者是5000步就可以了。

2、騎自行車

隨著生活水平的提高和工作節(jié)奏的加快,很多人上班都是選擇開私家車或者是騎電動車,騎自行車上下班的人越來越少了。雖然說私家車的出現(xiàn)極大地方便了我們的出行,卻讓我們變得越來越懶,越來越不愛運(yùn)動。

如今天氣已經(jīng)變得越來越暖和了,出門在外即使不戴手套和帽子也不覺得寒冷。我們上下班或者是外出郊游時大可不必選擇開車,我們可以嘗試騎一騎自行車。騎自行車看似很簡單,卻是一項鍛煉各種肌肉的全身運(yùn)動。

騎自行車的速度也有快慢之分,如果慢速騎車的話,一個小時大約消耗245千卡的熱量,快速騎車大約消耗420千卡的熱量。當(dāng)我們騎自行車騎到出汗的時候,那么減肥塑身的效果也就達(dá)到了。

有的人覺得雨天騎車并不是很方便,或者是害怕戶外騎車有空氣污染,那么我們可以選擇在健身房騎一騎動感單車。騎車的減肥效果比跑步等運(yùn)動明顯多了,如果我們能堅持每天騎一個小時的自行車,那么就可以輕松消除一身的贅肉。

3、打球

春天到了,鶯飛草長,百花盛開,春季是一個適合踏青和郊游的日子。當(dāng)我們?nèi)敉馔嫠5臅r候,不要忘了帶上球拍,在放松身心的同時也可以達(dá)到減肥塑身的效果。在春季要想減肥,我們不妨嘗試一下球類運(yùn)動。

常見的球類運(yùn)動有很多種,比如說羽毛球、乒乓球、籃球和足球等等。不同球類運(yùn)動消耗的熱量也是不同的,一般來說,打一個小時乒乓球的話,可以消耗360千卡的熱量。不過,我們在打球的時候最好穿運(yùn)動鞋和寬松棉質(zhì)運(yùn)動服,這樣可以防止運(yùn)動時身體出現(xiàn)損傷。

球類運(yùn)動屬于一種輔助性的運(yùn)動方式,可以鍛煉我們的肌肉,增強(qiáng)體質(zhì)。如果能堅持每天打球一個小時的話,還可以消耗體內(nèi)大量的熱量,從而起到減肥的效果。除此之外,有些球類屬于集體性項目,變化大,趣味性強(qiáng),更容易讓人堅持下去。

結(jié)語:春節(jié)長假過后,很多人都有這樣的苦惱,脫去厚厚的棉衣,一身的贅肉顯露無疑。要想快速減掉全身的贅肉,我們除了要控制食量以外,還可以堅持快步走、騎自行車和打球這三項運(yùn)動。如果我們能做到每天運(yùn)動一個小時,那么就可以擁有苗條健康的身材。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 神农架林区| 南城县| 东乡| 邮箱| 栾川县| 富宁县| 色达县| 松溪县| 翼城县| 穆棱市| 丽水市| 金溪县| 博湖县| 枣阳市| 洪洞县| 武汉市| 宁河县| 德庆县| 土默特右旗| 凤山市| 罗田县| 米泉市| 临城县| 临朐县| 惠水县| 达州市| 河东区| 黎城县| 平泉县| 渭南市| 札达县| 宕昌县| 南漳县| 鄂托克前旗| 嘉兴市| 古蔺县| 南木林县| 公主岭市| 孝昌县| 会昌县| 益阳市|