減肥是個亙古不變的主題！雖說在冬天，厚重的大衣可以暫時性的“保護”我們的身材，許多胖子避免了很多出糗的機會，但并不代表就可以“一躲而過”。許多人正是因為存在諸多的僥幸心理，所以每當厚重的大衣一件件脫去的時候，才發(fā)現(xiàn)自己都難以容忍自己的大腹便便的腹部，不過為時晚矣。

許多人還整天叫囂著“只要活得開心，身材的好壞都是浮云”，這的確不得不讓人感到悲哀。這是為什么呢？今天就讓小編帶你去走進胖子的世界！

不減肥的后果

我們都希望自己能有一個好的身體，好的身體就意味著我們內部的各項機能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種”這句話所說，健康的身體不再來，都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多數(shù)，應酬實在是多如牛毛，飲食的不規(guī)律和飲酒的不良習慣都可以導致人體自身狀態(tài)的失衡;還有的人是因為不良的生活習慣，夜生活的豐富更是此類情況發(fā)生的罪魁禍首。

那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害！據(jù)統(tǒng)計，肥胖者的各項患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內與記者多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會增加，心腦血管和冠心病的發(fā)病率也有二至三倍的增長。

這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是病，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴重的還會導致勞動力喪失。

說到底，相信你心里對于如何保持一個良好的身材已經(jīng)有了很多的想法或是見解，不管你是自己通過實踐認知的，亦或是通過和別人交流得到的。今天，就為大家說下，如何做能讓你科學的減肥、瘦身！

飲食習慣很重要

許多人都說，運動可以幫助人們更好的減肥，話雖如此，但是很多人對于運動塑身的確存在著陰影。很多人只是看到自己肥碩的身材，不忍心繼續(xù)墮落下去，當鼓起勇氣開始動身減肥時，卻發(fā)現(xiàn)眼前的壓力是多么的大。

運動的確可以給人帶來塑身的美好效果，但是需要毅力的支撐，而且很多人堅持了一段時間就不行了;有的人堅持下去了，但是運動完之后卻沒有改變之前的飲食習慣，故身材依然沒有改變。

既然這樣，不如我們通過飲食從根本上徹底讓身體得到塑身的效果，那么就來為大家介紹下該怎么吃才最好。

主餐要吃好

大家都知道，在正常生理情況下，大多數(shù)人都只習慣于一日三餐。你知道嗎？人體消耗最大的是在一天中的上午。這是因為，人體的胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。

如果這樣的狀況長期持續(xù)，很容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你經(jīng)常吃夜宵，就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以，大家在睡前三小時以內不要吃任何東西，這是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、攝入肉類食物。

多吃膳食纖維

膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。

飲食中食用纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。

結語：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住良好的時機！尤其是在飲食習慣上，做出適當?shù)恼{整是非常重要的，因為有一句話叫“病從口入”，而肥胖的根源便是飲食的不合理，故“因地制宜”便尤為重要，而針對性的減肥瘦身是不二的選擇。只要你多加堅持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現(xiàn)！