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正確騎自行車的姿勢-瘦小腿太容易!

2015-08-28 08:54:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在上車以后,身體稍微向前傾斜,腹部盡量用力呈收緊的狀態(tài),雙臂放松伸直,利用自己的腹部進(jìn)行呼吸,騎行的時候注意是有節(jié)奏的前進(jìn),兩腿應(yīng)該與自行車的橫梁平行的一種姿勢。

正確的蹬踏動作是分為:踩、拉、提、推四個分解動作,就是用腳掌用力的往下踩,踩到底部的時候,利用小腿的力量往回拉,再往上提,最后利用腳步力量往前推這樣的一個用力過程,只有這樣有節(jié)奏的蹬踏,才會達(dá)到減肥瘦腿的理想效果。

正確騎自行車的姿勢-瘦小腿太容易!

正確騎自行車的姿勢-瘦小腿太容易!

騎自行車能瘦小腿嗎?

在騎自行車的時候,身體的上半身基本是保持不動,主要是由腿部發(fā)力,有腿部運動,但是一定要注意是用腳跟發(fā)力,而非腳尖,這樣錯誤的發(fā)力騎自行車,很容易會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

正確的騎行姿勢。

想達(dá)到減肥美腿的效果,一定要要正確的騎行姿勢,錯誤的姿勢不僅僅影響鍛煉的效果,還很容易造成身體機(jī)能的損傷。那么正確的騎行姿勢是怎樣的呢?在上車以后,身體稍微向前傾斜,腹部盡量用力呈收緊的狀態(tài),雙臂放松伸直,利用自己的腹部進(jìn)行呼吸,騎行的時候注意是有節(jié)奏的前進(jìn),兩腿應(yīng)該與自行車的橫梁平行的一種姿勢。

正確的蹬踏動作是分為:踩、拉、提、推四個分解動作,就是用腳掌用力的往下踩,踩到底部的時候,利用小腿的力量往回拉,再往上提,最后利用腳步力量往前推這樣的一個用力過程,只有這樣有節(jié)奏的蹬踏,才會達(dá)到減肥瘦腿的理想效果。原來小編以前都是胡亂騎的呀,難怪瘦得不明顯呢,哈哈。

有氧力量型騎車法幫你瘦雙腿

想要瘦雙腿的MM注意啦,騎自行車時速度要以中速為主,不宜太快,否則會使自己一下就感到疲倦,很難長時間堅持,中等的速度加上有節(jié)奏的腹部呼吸,根據(jù)自身和環(huán)境的條件,在上坡、下坡的位置多騎行,這樣可以鍛煉雙腿的力量和耐力,一定要連續(xù)騎行三十分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦腿的效果,同時心肺功能也會得到很好的提高哦。

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