世界衛(wèi)生組織把每年的五月十一日作為世界防治肥胖日，肥胖作為世界十大慢性疾病之一，人數(shù)是越來(lái)越多，尤其是中國(guó)這個(gè)人口大國(guó)，肥胖者已經(jīng)超億。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，都覺(jué)得自己是肥胖的，天天喊著減肥，其實(shí)，有的并不胖，有的是偏胖，還沒(méi)有達(dá)到真正的肥胖，有的則是真正的肥胖，這才需要減肥。那么，究竟什么是真正的肥胖？我們?cè)撊魏螜z測(cè)自己到底是不是胖子呢？一起跟小編看看！

國(guó)際上測(cè)量方法

女性一般都認(rèn)為自己是肥胖的，盡管自己很苗條。因此，關(guān)于是否肥胖，我們需要一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。在國(guó)際上，又一個(gè)公認(rèn)的測(cè)量公式，它覺(jué)得你是否是真的肥胖。這也是我們現(xiàn)在使用最普遍的一種測(cè)量方法，即：體重(公斤)除以身高(米)的平方，正常體重的范圍是18—25;超重的范圍是25—30;輕度肥胖是大于30;中度肥胖是大于35;重度肥胖是大于40。其實(shí)這只是說(shuō)明你的脂肪與體重的比例關(guān)系，正常范圍類，不會(huì)產(chǎn)生相關(guān)疾病，并不是說(shuō)，你看起來(lái)很瘦了，想要看起來(lái)真的瘦，你的體重要比標(biāo)準(zhǔn)體重最好減少百分之二十哦。所以說(shuō)，這個(gè)國(guó)際認(rèn)可的BMI測(cè)量法并不是那么準(zhǔn)確。

最新測(cè)量法

牛津某大學(xué)對(duì)大約三千青少年做了肥胖測(cè)量發(fā)現(xiàn)，使用一個(gè)帶子測(cè)量出的肥胖者，使用國(guó)際測(cè)量法竟然是正常體重。我們先不論這誰(shuí)更準(zhǔn)確，盡早發(fā)現(xiàn)肥胖對(duì)于我們的身體健康還是非常有利的。所以說(shuō)，帶子測(cè)量法更能使我們盡快發(fā)現(xiàn)肥胖者，對(duì)于我們快速解決肥胖問(wèn)題非常重要。

具體方法：第一步，使用帶子測(cè)出你的身高，然后將帶子進(jìn)行對(duì)折，用這個(gè)長(zhǎng)度環(huán)著你的腰，如果不能環(huán)著你的腰，說(shuō)明你是肥胖的。因?yàn)橛醒芯匡@示，你的腰圍超過(guò)你身高的一半時(shí)，你就會(huì)有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)方法簡(jiǎn)單明了，直接看出你是肥胖還是不肥胖，肥胖的趕緊需找方法減肥，而國(guó)際MBI測(cè)量法還要糾結(jié)我的體重是不是正確，稱準(zhǔn)嗎？是不是重了等各種不定因素。所以，說(shuō)帶子測(cè)量法有一定健康意義。

帶子測(cè)量法的意義

我們知道，肥胖有一種類型叫腹型肥胖，即是腹部比較胖的人群，這類肥胖對(duì)健康的危害更大，所以新的肥胖測(cè)量法對(duì)于他們更客觀，也更有意義。我們之前常用的MBI測(cè)量法忽略了這種肥胖的危害，常常把肌肉型肥胖也歸類為肥胖，其實(shí)這是非常不科學(xué)的。有的人只是四肢發(fā)達(dá)，肌肉很多，但是他們身體健康，根本不會(huì)有肥胖類疾病，但是MBI測(cè)量法檢測(cè)不出來(lái)，認(rèn)為這些人也是肥胖型的。

帶子測(cè)量法更加重視腹型肥胖對(duì)于人體的危害，它的并發(fā)癥比全身肥胖者要多且嚴(yán)重。一般男性腰圍大于等于90cm;女性腰圍大于等于85cm就是腹型肥胖了。他們的體重可能正常，但是腰部已經(jīng)超過(guò)范圍的人，患有高血糖、高血壓等三高問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)很高，但被忽略了，等發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)遲了。所以，我們一定謹(jǐn)慎腹型肥胖癥患者，他們的健康更易受到危害。

如何科學(xué)減肥

真正肥胖患者，需要減肥，但是一定要科學(xué)減肥，不能盲目的急于求成，采用不吃飯，抽脂、過(guò)量運(yùn)動(dòng)等不正確的方法進(jìn)行減肥。

1、科學(xué)藥物調(diào)理

市面上有很多減肥藥，并不是所有都是效果明顯的，肥胖是一種慢性疾病，你不可能一下子治療好，就算吃減肥藥，也不能一下子效果就顯示出來(lái)。首先，我們必須了解自己肥胖的原因，是遺傳，是吃的多，還是因?yàn)榧膊〉鹊?。找到正確的原因，才能對(duì)癥之藥，達(dá)到藥到病除的效果，所以合理安排減肥計(jì)劃很重要。

2、科學(xué)鍛煉

最佳鍛煉時(shí)間是早九點(diǎn)前，晚六點(diǎn)后，選擇慢跑等平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的鍛煉量。最佳的鍛煉運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，它是減肥最有效果的，消耗能量最多的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、快走等運(yùn)動(dòng)。肥胖者可以根據(jù)自己的愛(ài)好和擅長(zhǎng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量上也要根據(jù)自己的能力慢慢增加。

3、合理膳食

一日三餐正常吃，控制主食和甜食的攝入量，遵循少量多餐的原則，多吃一些膳食纖維的食物，補(bǔ)充充足維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的肉類食物，忌辛辣食物，如煙酒。

結(jié)語(yǔ)：減肥不是一蹴而就的事情，它是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，很多人喊著減肥減肥，但是卻越減越肥，有的人明明不胖，還是喊著減肥?？赐晷【幍拿枋?，趕緊先去檢測(cè)一下，你是肥胖，還是Strong。方法很簡(jiǎn)單，人人可以自測(cè)。如果你真的是肥胖患者，就需要減肥，但是一定要科學(xué)減肥哦！