現在已經是炎炎夏日了，很多的美眉總是抱怨自己的減肥效果不是很好，因為天氣炎熱很多時候我們都不想出去活動，這時候減肥就很難進行，那么我們該如何呢？今天小編教大家9招快速瘦身的方法，你值得擁有。

夏季美食多又加上不運動， 長久下去，減肥沒有下去，卻又胖了很多。

你準備了什么樣的夏季減肥計劃呢？如果還沒有什么好的主意，不妨來參考一下小編分享的今夏最夯的減肥方法吧，照做就能輕松享瘦。

1、做一個好動的“兒童 ”

好動，本來就是一個減肥的好習慣。回歸你的童真時代，做個好動的兒童吧！經常約朋友到野外去露營或者是到戶外散散步甚至是到公園走走，這樣見針插孔的運動方式能幫助你增加脂肪的燃燒，是減肥瘦身的最有效方法之一。另外，游泳不僅是一個消暑的好方法，還是加快脂肪燃燒的有效方式哦！

2、多喝茶和檸檬汁

夏季減肥的勁敵就是冷飲。但是，一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料都包含了非常高的卡路里，總是不假思索地往肚子里灌的話，只會讓你越來越胖哦！如果你想要喝飲品的話，冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇哦！檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效，是非常理想的減肥飲品。

3、選擇低熱量的沙拉醬

蔬果沙拉是夏季瘦身最受歡迎的減肥食譜。蔬菜水果都是低卡又飽腹的超級減肥食品，但是，如果你在沙拉中加入過多的高熱量沙拉醬的話，想減肥也就不容易了。而檸檬汁和低脂酸奶才是更適合你的美味低卡沙拉醬哦！

4、學會傾聽你的身體

要了解生理饑餓和心理饑餓之間的差異，如果你總是控制不住自己的食欲而大吃大喝的話，不妨分析一下你吃東西過多的原因。一些消極的情緒，比如憤怒、疲勞、孤獨、抑郁等等不良心態(tài)都容易造成暴飲暴食的后果，也就是心理饑餓的一種反應。所以，學會緩解自己的心情對減肥來說非常重要。

5、吃東西要像淑女一樣

不要一拿起碗筷就大吃大喝，狼吞虎咽不僅會損壞你的女性形象，還會導致你吃得過多，是非常糟糕的一種增肥習慣。養(yǎng)成細嚼慢咽的好喜歡，這樣就給你的大腦足夠的時間來接收飽足的信息，對減少熱量攝入有很大的幫助。

6、水是夏季減肥的好幫手

想要減肥，就要給身體補充足夠的水分，尤其是在這個炎熱的夏季。多喝水不僅能增加飽腹感，減少熱量的攝入，也是加快新陳代謝和脂肪燃燒的好方法。另外，多喝水能幫助你沖走體內的多余毒素，對健康減肥非常有利。

7、不要羞于拒絕

很多人都羞于拒絕他人，總覺得這樣就是不禮貌的行為。其實，有時候，有禮貌地拒絕別人也是享瘦的好方法。下次同事遞給你一些高熱量食品的時候，要記得去拒絕這份讓你長肉的垃圾食品哦！

8、分享你的減肥成果

減肥，是一個需要長期堅持的過程，而把自己的減肥計劃告訴身邊的人從而獲得更多的支持就是最有效的減肥方法之一。減肥動力，是成功瘦身的最關鍵的思想力量，而他人的鼓勵就能給你更多的信心和動力哦！

9、記得早餐的重要性

早餐是健康飲食的最重要一餐，也是健康減肥的一個重要部分。一份營養(yǎng)豐盛的早餐不僅能幫助你加快新陳代謝，還是維持體內血糖穩(wěn)定，減少饑餓感和避免暴飲暴食的關鍵。而雞蛋、低脂酸奶、全麥面包等等都是非常理想的減肥早餐選擇。

結語：以上就是關于減肥的有關內容，你知道了嗎？減肥其實是很簡單的，最重要是學會科學的減肥方式，上述小編教大家的這幾招懶人瘦身法你記住了嗎？想減肥那就試試吧，相信堅持下去就會有不一樣的效果哦！