擁有一張完美俊俏勻稱的臉龐是每個(gè)女性朋友一生的夢(mèng)想，但是因?yàn)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣和飲食問題的影響，肥胖臃腫的現(xiàn)象不在少數(shù)。那么如何才能瘦臉呢，讓小編來給大家全面的介紹一下瘦臉的方法有哪些吧！

如何瘦臉

1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦臉是跟全身的減肥分不開的，因此控制好人體每天攝取的總熱量是非常有必要的。而且經(jīng)常吃水果和蔬菜不但容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且還可以有效的幫助我們減少想吃甜品和甜食的強(qiáng)力欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以用anslim花草茶、蘇打水或蔬果汁;也可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁來替代清水。

3、對(duì)酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

4、增加鈣的攝入量

通過一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，接受這項(xiàng)測(cè)試的女性朋友每天都會(huì)從食物中攝取大量的鈣質(zhì)，大概約為1200mg左右，這些鈣質(zhì)能夠幫助女性朋友的圣體更快更有效的消耗體內(nèi)所囤積的脂肪，從而達(dá)到讓臉部變得更加纖瘦，身材更加苗條的效果。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

瘦臉的最快方法

1、用鼻子呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。

想要瘦臉 掌握八種方法

2、保持微笑的表情

常言道，表情之于臉孔有如符號(hào)之于文字般重要，所以無論是笑還是哭，甚至是憤怒等不良的表情，只要長期累積下來就會(huì)成為臉孔的記號(hào)，所以有關(guān)專家在此提醒各位愛美的女士，一定要仔細(xì)的訓(xùn)練專家的表情和控制表情的變化以及微變化。

記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小哦！

3、運(yùn)動(dòng)發(fā)箍矯正臉型

許多人對(duì)于自己的腮幫子過大引以為苦，用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對(duì)臉型修正一定有幫助。

4、刺激手掌穴位

手掌部位的穴道對(duì)于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對(duì)促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>

5、緊張感

相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

6、鍛煉臉頰肌肉

臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢！

7、保證8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

8、多唱快歌

口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔！

瘦臉瑜伽動(dòng)作

按摩頭頂

動(dòng)作：用雙手之間輕輕焦急頭頂。

效果：振奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力，滋潤臉部皮膚。

摩擦耳朵

動(dòng)作：用食指和中指夾著兩只耳朵，并且上下方向強(qiáng)烈地摩擦，知道雙耳感到灼熱。

效果：增強(qiáng)腎功能，緩解疲勞，間接刺激全身，塑造臉部輪廓。

反向倒立

動(dòng)作：仰臥，雙腳腳尖并攏，抬起腰部、讓雙腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位，使身體與地面垂直，下巴緊緊貼著胸口。初學(xué)者如果腰部力量不夠，可以用雙手托著腰部。

效果：加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚更加光滑，同時(shí)還能消除臉部餓皺紋呢。還具有促進(jìn)腸功能的作用，排出身體毒素，對(duì)臉部粉刺特別有效。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)如何瘦臉，瘦臉的最快方法以及瘦臉瑜伽動(dòng)作等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于瘦臉的方法有哪些是不是都已經(jīng)非常清楚了，如果你也想擁有清秀的瓜子臉，那么不妨試試看小編介紹的這些方法吧，一定會(huì)讓你有所收獲的。