減肥是女人一生永不會(huì)停止的戰(zhàn)役，時(shí)而失敗時(shí)而勝利，但有人就是減不下來(lái)是為什么呢，今天小編帶大家一起去看看減肥中存在的四大盲點(diǎn)是什么。

很多人在這個(gè)減肥中因?yàn)橛兄粋€(gè)個(gè)減肥盲點(diǎn)，而導(dǎo)致了戰(zhàn)斗的失??！想要取得這場(chǎng)減肥戰(zhàn)斗的勝利，就要學(xué)會(huì)將這些減肥盲點(diǎn)掃除，睜開(kāi)明亮的雙眼，選擇一個(gè)適合自己的正確減肥方法！

減肥方法

減肥盲點(diǎn)一、只要我吃素食不接觸油脂類食物就能瘦！

素食含有很低的熱量和脂肪，同時(shí)含有的維生素和其他成分都能讓身體很好的吸收！同時(shí)也不會(huì)讓讓食物囤積在身體里！所以這項(xiàng)傳統(tǒng)的飲食減肥方法受到了很多美眉的青睞！殊不知這樣的減肥方法卻是一個(gè)減肥盲點(diǎn)，誘導(dǎo)了很多人！

營(yíng)養(yǎng)師剖析：攝入的食物都是素食的話，會(huì)很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，元素?cái)z取不平衡，體力久而久之會(huì)不支的！慢慢體質(zhì)會(huì)不好的，進(jìn)而會(huì)影響身體健康發(fā)展！再一個(gè)就是，有些物質(zhì)食品雖說(shuō)都是素食，但熱量卻不低！就像是一些素什錦主食都含有很高的熱量！

掃盲：只要保證身體攝入的熱量小于身體消耗的熱量就OK。至于控制住身體攝入的熱量我們就可以不用這個(gè)單一的素食減肥方法了！同時(shí)在吃素食的時(shí)候要注意學(xué)會(huì)選擇！

減肥盲點(diǎn)二：只要我的減肥運(yùn)動(dòng)在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能減肥！

如今的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，普遍的人都認(rèn)為保持保持半個(gè)小時(shí)就能燃燒體內(nèi)的脂肪。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易讓身體產(chǎn)生疲勞感，就沒(méi)有心情堅(jiān)持下去了。經(jīng)過(guò)很多網(wǎng)友見(jiàn)證卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)半小時(shí)的有氧減肥運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有一個(gè)良好的減肥效果！

運(yùn)動(dòng)教練剖析：有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該是不能少于半個(gè)小時(shí)，最好是在40分鐘以上。因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)以后的運(yùn)動(dòng)消耗的才是身體內(nèi)的脂肪和熱量，而隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的消耗量就會(huì)不斷明顯地增加，這樣才會(huì)有一個(gè)超好的減肥效果！

掃盲：不要在單純的認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了半個(gè)小時(shí)就達(dá)到了燃脂的效果，一定要保證身體的熱量在40分鐘以上！這個(gè)時(shí)候才是最好的打敗脂肪的最佳時(shí)機(jī)！

怎樣減肥最快最有效

減肥盲點(diǎn)三：咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身！

因?yàn)榭Х戎泻屑涌烊梭w的新陳代謝的咖啡因，所以很多人就想到了使用咖啡減肥方法！可使用這個(gè)減肥方法的美眉們你卻忽略了咖啡中熱量極高的“植脂沫”！如果長(zhǎng)期飲用咖啡，不僅不會(huì)減肥同時(shí)還會(huì)發(fā)胖的！同時(shí)咖啡還會(huì)給腸胃造成損害！飯后飲用咖啡讓食物加速消化，會(huì)讓人饑餓的更快，同時(shí)會(huì)想吃更多的東西！這樣惡性循環(huán)下去，慢慢就成了一個(gè)胖子！

營(yíng)養(yǎng)師剖析：喝咖啡有利有弊！既要看到咖啡中的燃脂促代謝的咖啡因，也要看到咖啡中熱量很高的“植脂沫”，不能盲目單純的認(rèn)為只要喝咖啡就一定能變瘦哦！

掃盲：喝咖啡能減肥，就是不能盲目的喝，要掌握好一個(gè)時(shí)間和量，這樣才能更加健康的達(dá)到減肥目的！

減肥盲點(diǎn)四：穿緊身衣減肥

減肥產(chǎn)品中有這樣一款東西：緊身衣！宣傳著只要一穿就能瘦的理念，吸引著廣大年輕女性的眼球！還有就是這個(gè)緊身衣真是有著一個(gè)立竿見(jiàn)影的效果！ 穿上這個(gè)衣服以后，頓時(shí)整個(gè)人會(huì)很顯瘦的！同時(shí)也有很多人都會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿著緊身衣來(lái)運(yùn)動(dòng)，他們想贅肉就會(huì)得到雙倍的消耗功能。

運(yùn)動(dòng)教練剖析：這種觀念非常錯(cuò)誤。穿緊身衣運(yùn)動(dòng)，身體就不能很好的將汗和熱量排放出去！因此體重也不會(huì)因此而減輕。第二點(diǎn)：緊身衣可以在塑造形態(tài)，但這種實(shí)效是十分短暫，它呈現(xiàn)的只是一個(gè)束縛著的體型！

掃盲：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好不要穿緊身衣，一些寬松的衣服可以讓身體和皮膚都得到充分的呼吸，這樣能更好的消耗身體的脂肪和散發(fā)身體熱量！

減肥并不是你一個(gè)人在作戰(zhàn)，我們可以咨詢和借助有經(jīng)驗(yàn)的人有計(jì)劃的進(jìn)行，掃除減肥盲點(diǎn)，找到適合自己的最佳減肥方法，我相信瘦子的行列里一定會(huì)有一個(gè)特別的你！

減肥食譜

3款減肥水果 清爽排毒吃出春季好身材

春季需要多吃排毒減肥的食物，如此才能在吃飽喝足、大飽口福之余清除體內(nèi)毒素，繼續(xù)保持曼妙身姿。

水果

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有“減磅”的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

蘋(píng)果

即便說(shuō)要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋(píng)果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對(duì)皮膚有很大好處哦。蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋(píng)果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

草莓

冬天的時(shí)候過(guò)著的是大魚(yú)大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。

檸檬

寒冷的天氣過(guò)后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來(lái)助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素。還能夠凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！

總結(jié)：春天到了，可不能在把自己吃的那么胖了，要不然你的衣服會(huì)背叛你的，照小編說(shuō)的做吧！保證還你曼妙身姿。