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推薦男士快速減肥法 1個(gè)半月瘦8斤

2016-02-17 13:52:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于許多想減肥的男女人士來說,如今快速的生活節(jié)奏以及忙碌的工作也讓減肥變得“有心無時(shí)”。那么有沒有無需花費(fèi)太多時(shí)間和金錢就能在短時(shí)間內(nèi)減肥的方法呢?答案是肯定的。

推薦男士快速減肥法 1個(gè)半月瘦8斤

推薦男士快速減肥法 1個(gè)半月瘦8斤

日本某減肥人士通過親身實(shí)踐總結(jié)出一套有效的省時(shí)省錢快速減肥方法,利用該方法在1個(gè)半月內(nèi)減掉了8斤,具體方法如下。

1、深夜不進(jìn)食

盡量保證在睡前2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食,即便有進(jìn)食需要,那也要避免攝取高卡路里的食物。由于白天活動(dòng)量大,早晨和中午的食物能量基本都會(huì)被消耗掉,但是夜間睡眠期間則不同,大多數(shù)食物能量都會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏在體內(nèi)。

2、保持大塊肌肉運(yùn)動(dòng)

減肥的最有效方法是促進(jìn)脂肪燃燒,但人體的脂肪堆積于全身各處,想要單獨(dú)減掉大肚子等某一個(gè)身體部位的脂肪是很困難的,因此最好從臀部、大腿等大塊肌肉處進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如利用椅子進(jìn)行起座運(yùn)動(dòng)就能起到很好的減肥效果。

3、短時(shí)間無氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)若要達(dá)到脂肪燃燒的效果,至少需要保持20分鐘以上的鍛煉,而無氧運(yùn)動(dòng)僅需很短的時(shí)間同樣可以達(dá)到脂肪燃燒的效果,比如進(jìn)行數(shù)十秒的雙腿倒立等等。

4、運(yùn)動(dòng)前喝紅茶

由于紅茶可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)脂肪燃燒,因此建議在肌肉訓(xùn)練、跑步等鍛煉前喝一些紅茶。

5、睡前進(jìn)行數(shù)十秒的肌肉訓(xùn)練

睡前可以在床上進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練,比如之前說到的雙腿倒立等方法,通過數(shù)十秒的鍛煉后,能夠加速睡眠期間的脂肪燃燒。。

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