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走吧走吧 輕松走掉贅肉

2017-07-25 15:13:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:曾幾何時,慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運動,但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效,同時也更有利于身心的運動方式——走路!

曾幾何時,慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運動,但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效,同時也更有利于身心的運動方式——走路!每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%,更令人意想不到的是,走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式,已經(jīng)很難找到拒絕它的理由,那么,走吧!

走掉贅肉簡單易行

曾幾何時,慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運動,但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效,同時也更有利于身心的運動方式——走路!每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%,更令人意想不到的是,走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式,已經(jīng)很難找到拒絕它的理由,那么,走吧!

邁出第一步——你會走路嗎?

來到這個世界上,我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的,然后才是走路;過了這么久,沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了,只有走路,讓我們依然情有獨鐘??墒?,對于走路,你了解嗎?

1、站直嘍,別哈著!

“很多人走路的時候,上身也跟著搖擺或是弓著背,這不僅會增加膝關(guān)節(jié)的壓力,久而久之還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說,“走路的時候,保持上體的正直,而以臀部的輕輕擺動來調(diào)節(jié)身體的平衡”。

2、雕塑背影

《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新,芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”,一邊還伴有動作。據(jù)說在拍完這部片子以后,奧戴麗·赫本一直按照這條原則來規(guī)范自己的姿態(tài),這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

3、腳跟腳尖,誰先?

腳跟腳尖,誰先著地,更有利于塑造一雙玉腿呢?事實是,二者交替最可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時候,小腿兩側(cè)的肌肉會有緊繃感,而腳跟先著地的時候,小腿后側(cè)的肌肉就會受到拉力。

4、小鳥與鴨子

如果說你的走姿像一種動物,你愿意使小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!“最忌諱的步伐就是:腳掌重重地拍地,像一只笨拙的鴨子”,Larsen,身姿訓(xùn)練專家說。此外,腳掌拍打地面過重還會導(dǎo)致脛骨損傷。

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