大臀美女都在煩惱如何美臀，想擁有緊實(shí)臀部。那就要用對瘦臀方法，運(yùn)動美臀。下面就來教教大臀美女們簡單的瘦臀方法，運(yùn)動美臀，塑造緊實(shí)臀部，讓你不用再為如何美臀而煩惱。

時(shí)尚潮流一浪推一浪，審美標(biāo)準(zhǔn)一天一個(gè)樣，在骨感美女、超薄型美女已領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)年、引起人們的審美疲勞之后，新時(shí)尚窈窕健康美女標(biāo)準(zhǔn)又鉆將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細(xì)……如果你的身材符合這一標(biāo)準(zhǔn)，那么恭喜你了，典型的新時(shí)尚窈窕美女;如果不達(dá)標(biāo)，怎么辦？

試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個(gè)大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。

你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時(shí)間照顧到臀部？但其實(shí)，只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時(shí)又收效。再接合按摩保健、飲食調(diào)節(jié)等，可讓你輕松擁有性感美臀……

收在刷牙漱口時(shí)

a、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

b、漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

收在沐浴松弛時(shí)

沐浴時(shí)，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯眢w得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

站立式

a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。

仰臥式

a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。

俯伏式

a、手腳伸直伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。