拉丁舞減肥 快樂(lè)的減肥法
2017-07-24 08:30:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？跳拉丁舞也是能有效減肥的哦！
拉丁舞減肥原理
據(jù)吸脂減肥專(zhuān)家劉中策主任介紹，拉丁舞可以鍛煉人的任何一個(gè)部位：肩部、手臂、
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？跳拉丁舞也是能有效減肥的哦！
拉丁舞減肥原理
據(jù)吸脂減肥專(zhuān)家劉中策主任介紹，拉丁舞可以鍛煉人的任何一個(gè)部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈過(guò)程中，可以提升身體靈活度，強(qiáng)化心肺功能。拉丁舞的動(dòng)作要領(lǐng)都在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)，在舞蹈動(dòng)作中燃燒脂肪，不僅加強(qiáng)對(duì)臀部腿部曲線的修飾，對(duì)平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。
優(yōu)點(diǎn)：不用任何器具，瘦腰效果明顯。
缺點(diǎn)：學(xué)會(huì)拉丁舞相對(duì)麻煩，扭腰過(guò)猛容易造成關(guān)節(jié)或者其他器官損傷。
拉丁舞減肥注意事項(xiàng)
1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋
2、跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸
3、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)
4、避免扭腰過(guò)猛，應(yīng)以感覺(jué)適當(dāng)為準(zhǔn)
5、在練習(xí)拉丁舞的時(shí)候要全身都要放松，踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。
6、如果出現(xiàn)頭暈、嘔吐等不良反應(yīng)的時(shí)候要馬上停止動(dòng)作，進(jìn)行就醫(yī)咨詢(xún)。
