亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

過度節(jié)食或致閉經(jīng),如何健康減肥?

2015-10-28 19:08:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:節(jié)食減肥過程中出現(xiàn)閉經(jīng)情況是過度節(jié)食導致激素分泌紊亂所致,繼續(xù)發(fā)展下去,可能會導致不孕。運動與飲食是減肥兩種重要途徑,健康科學減肥,必須兩者結合,雙管齊下。

過度節(jié)食或許能讓你在一段時間內(nèi)保持身材苗條,但是會引來不少麻煩事。一些女性朋友在節(jié)食減肥期間發(fā)現(xiàn)“大姨媽”突然不來了,這是怎么回事?該怎么辦好?

過度節(jié)食或致閉經(jīng),如何健康減肥?
過度節(jié)食或致閉經(jīng),如何健康減肥?

過度節(jié)食會導致閉經(jīng)

節(jié)食減肥過程中出現(xiàn)閉經(jīng)情況是過度節(jié)食導致激素分泌紊亂所致。當人們主觀上壓抑食欲,過度節(jié)食,大腦皮質(zhì)就會發(fā)生強行抑制,導致食欲中樞功能紊亂,體重下降。在過度節(jié)食時候,人體攝入營養(yǎng)不足,人體救護將節(jié)省的營養(yǎng)物質(zhì)供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內(nèi)分泌軸就會受到影響,進而導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。繼續(xù)發(fā)展下去,可能會導致不孕。

過渡節(jié)食導致閉經(jīng)怎么辦?

因過度節(jié)食導致閉經(jīng),首先要恢復正常飲食,并堅持運動,保證睡眠充足,如此自我調(diào)整一段時間,體重恢復后,情況好的話便能不治而愈。但是如果在恢復正常飲食依然閉經(jīng),那就要到醫(yī)院去進行檢查,在醫(yī)生的指導下服用促排卵藥物的同時,正常進食,即可恢復正常排卵。

如何健康減肥?

運動與飲食是減肥兩種重要途徑,健康科學減肥,必須兩者結合,雙管齊下。單單靠練,太大的運動量讓人難以堅持,運動量小又無濟于事;單單靠吃,基礎代謝率無法提高,攝入的熱量消耗困難,減肥之路會變得更加坎坷。最快最有效的減肥方法就“3分運動7分節(jié)食”。

這里說的“節(jié)食”是指節(jié)制飲食,并非是盲目抑制飲食。少吃高熱量的食物,控制好每一餐的熱量。一天飲食熱量控制在1500大卡內(nèi),就能有減肥效果。在控制熱量同時,要保證營養(yǎng)充足,谷物、蔬果、肉類等多種食物都應包括在每天的膳食中。

運動方面,要堅持有氧運動和力量訓練結合。每次堅持有氧運動30分鐘以上,并且根據(jù)自身的運動條件及時調(diào)整運動計劃。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 南江县| 上杭县| 石柱| 潼关县| 澄迈县| 客服| 元氏县| 兴宁市| 西充县| 扶绥县| 交口县| 娱乐| 宝清县| 盖州市| 航空| 象州县| 泸水县| 阿拉善盟| 收藏| 刚察县| 祁门县| 杭锦旗| 兰溪市| 衡山县| 江阴市| 漳浦县| 冕宁县| 阿城市| 阿拉善左旗| 新郑市| 得荣县| 横山县| 孟村| 乳源| 尼勒克县| 曲周县| 扎鲁特旗| 浪卡子县| 温宿县| 永新县| 建昌县|