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減肥絕對(duì)不能單靠餓 飲食減肥的五大原則

2015-10-28 19:04:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:靠餓確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)收到減肥成果,但這絕不是長久之計(jì)。過度節(jié)食,攝入熱量不足,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響代謝,損害人體健康,還不利減肥。

經(jīng)常有人問吃這個(gè)能不能減肥,吃那個(gè)會(huì)不會(huì)胖,晚上吃什么能瘦等等諸如此類的問題,更有人會(huì)認(rèn)為飲食減肥就是靠餓。其實(shí),食物并不會(huì)自帶減肥功能,關(guān)鍵看你怎么吃,熱量再低的食物,你吃多了,一樣是會(huì)胖的。反過來,吃了熱量高的食物也不一定就會(huì)胖成豬。在開始飲食減肥之前,你必須知道下面5件事。

減肥絕對(duì)不能單靠餓 飲食減肥的五大原則
減肥絕對(duì)不能單靠餓 飲食減肥的五大原則

1.會(huì)不會(huì)胖看你一天吃多少

飲食減肥時(shí),很多人容易因?yàn)樽约耗骋活D吃多了而感到愧疚,也有人因?yàn)榕鲁远喽恢笨丝凼澄?,?dǎo)致營養(yǎng)不良。其實(shí),會(huì)不會(huì)胖不是看你一頓吃了多少,而是看你一天吃了多少。只要把一天攝入熱量控制好,使得一天下來消耗的熱量多于你攝入的熱量,一頓吃多了也不會(huì)影響減肥效果。

2.不吃肥肉不代表你就能瘦

你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如,炒青菜時(shí)下的油,一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉,攝入這些隱性脂肪,你是瘦不下來的。

3.食物熱量越低并非越好

人們知道攝入熱量多少影響減肥效果,于是紛紛向“低熱量食物”看齊,更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果減肥。人體要維持健康,包括能夠順利減肥,首先必須獲得身體所需的幾十種營養(yǎng)成分。否則,身體的機(jī)器都不能正常工作,減肥的任務(wù)也很難完成。低熱量食物和高熱量食物蘊(yùn)含的營養(yǎng)成分有所不同,兩周互為補(bǔ)益,才能讓人更健康。

4.減肥絕對(duì)不能單靠餓

靠餓確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)收到減肥成果,但這絕不是長久之計(jì)。過度節(jié)食,攝入熱量不足,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響代謝,損害人體健康,還不利減肥。并且,在饑餓時(shí)候,胃酸分泌會(huì)增多,如果腹中沒有食物消化,胃酸就會(huì)分泌胃壁,長時(shí)間下來,胃壁就會(huì)越來越薄,導(dǎo)致一系列的腸胃疾病。

5.情緒不好不要進(jìn)食

人們習(xí)慣了餓了就吃,但是有時(shí)候人們并非真的餓了,只是被過激的情緒刺激而產(chǎn)生食欲。因此,在人心情不好的時(shí)候容易出現(xiàn)暴飲暴食行為。

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