大多數(shù)現(xiàn)代人面臨來(lái)自各方面的壓力，當(dāng)壓力太大的時(shí)候就有可能出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。脫發(fā)讓很多男女性朋友失去面子，尤其是嚴(yán)重脫發(fā)而導(dǎo)致的禿頂、掉發(fā)更會(huì)讓他們收到嚴(yán)重的心理打擊。治療脫發(fā)成為這類很多人的心愿之一?，F(xiàn)在就讓小編幫助脫發(fā)患者擺脫心里的陰影，介紹幾種用食療來(lái)治療脫發(fā)的方法。

一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。脫發(fā)應(yīng)該吃什么呢？蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的構(gòu)成物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的時(shí)候，頭發(fā)因?yàn)榈貌坏金B(yǎng)分很可能出現(xiàn)頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、松動(dòng)、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質(zhì)，因此必須從飲食中補(bǔ)充，富含蛋白質(zhì)的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。

二、補(bǔ)腎食物。一些男人的脫發(fā)可能是由于腎虛引起，科學(xué)證明腎虛是造成脫發(fā)的重要原因之一，因此如果感覺(jué)自己的脫發(fā)是腎虛引起的，那么用食物補(bǔ)腎是不可缺少

的。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補(bǔ)腎。此外，用中藥補(bǔ)腎也是不錯(cuò)的方法，常見(jiàn)的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等，這是男性脫發(fā)應(yīng)該吃什么的方法。

三、補(bǔ)充維生素。脫發(fā)患者應(yīng)該吃什么呢？維生素也是頭發(fā)健康生長(zhǎng)必不可少的物質(zhì)，尤其是維生素B2、B6對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)有直接的促進(jìn)作用。男人脫發(fā)應(yīng)該針對(duì)性的補(bǔ)充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補(bǔ)充足夠的維生素，如大豆、胡蘿卜、海帶、蘑菇等等。

四、鐵和鋅。鐵和鋅是人體很多組織發(fā)育的重要微量元素，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也有直接的促進(jìn)作用，當(dāng)體內(nèi)缺乏鐵和鋅時(shí)，容易導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、變細(xì)、脫落。因此男人脫發(fā)應(yīng)該首選補(bǔ)充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動(dòng)物肝臟、蓮子、海帶等。

相信廣大脫發(fā)患者看了上文后，都會(huì)選擇用食療的方法來(lái)治療自己的脫發(fā)現(xiàn)象。另外，不管是男性還是女性，都要在日常生活中勤洗頭發(fā)、戒煙以及節(jié)制喝酒，最重要的是要降低自己的壓力，保證充足的睡眠。最后小編祝愿男性友人能有一頭柔順靚麗的頭發(fā)。