脫發(fā)吃什么好又有效果
其實(shí)頭發(fā)的生長(zhǎng)與養(yǎng)護(hù)離不開滋潤(rùn)，僅僅做好日常的清潔護(hù)理工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到理想的效果，建議重視護(hù)發(fā)的朋友們多多食用有助發(fā)絲強(qiáng)健的食物，保證秀發(fā)內(nèi)部的生長(zhǎng)環(huán)境，那么脫發(fā)吃什么好呢？讓我們具體了解一下吧。
1、吃杏仁防止脫發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
2、豆類也是防止脫發(fā)的食物
補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
3、吃葡萄干防止脫發(fā)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示：葡萄干中富含豐富的鐵元素，經(jīng)常食用可有助于血色素的產(chǎn)生，從而有效的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)，因此脫發(fā)吃什么好？可不要看不起小小的葡萄干哦。
4、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
5、柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
脫發(fā)吃什么好
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
