四種天然健康養(yǎng)發(fā)好食物推薦

2017-03-27 13:17:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：大家都知道天然黑色的食物像黑豆、黑芝麻、黑米等等都是養(yǎng)發(fā)的好食物，黑色食物素來有“最健康營養(yǎng)”的說法，含有豐富的鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，更有多種氨基酸，營養(yǎng)極其豐富，具有抗養(yǎng)發(fā)、延緩衰老、益氣補(bǔ)血、養(yǎng)腎護(hù)肝、健脾養(yǎng)胃、生發(fā)養(yǎng)發(fā)之功效，那么除了這些外還有哪些食物可以養(yǎng)發(fā)呢？

一頭烏黑靚麗的秀發(fā)是年輕的標(biāo)志、是健康的標(biāo)志、更是美麗的標(biāo)志。每個人都希望擁有一頭秀發(fā)，可秀發(fā)是難得的，也是需要好好養(yǎng)護(hù)的，那到底吃什么才能養(yǎng)發(fā)呢？夏季水分、維生素、微量元素流失較快，我們要從哪些方面進(jìn)補(bǔ)，才能使頭發(fā)能夠受補(bǔ)，變得光彩照人呢？

夏季養(yǎng)發(fā)食物之黑豆粥

古人記載黑豆有明目、烏發(fā)、養(yǎng)顏的效果，黑豆含有大量的維生素E，是瘦肉的7倍，維生素E對補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)、保持皮膚彈性有良效。黑豆有大量的黑色素，滿足烏發(fā)所需黑色素，對促進(jìn)毛發(fā)彈性和韌性有一定幫助。黑豆粥做法簡單，只需煮熟加糖即可，當(dāng)然大家也可以煮食黑豆相關(guān)的食譜，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。

夏季養(yǎng)發(fā)食物之黑芝麻糊

自古有吃啥補(bǔ)啥的說法，黑芝麻色黑、有豐富的不飽和脂肪、大量微量元素，有補(bǔ)腎益氣、活血化瘀的功效。發(fā)質(zhì)枯燥沒光澤的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到烏發(fā)、柔順、增發(fā)的效果。

夏季養(yǎng)發(fā)食物之核桃

核桃是較為常見的堅(jiān)果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纖維，利于人體吸收，對大腦發(fā)育、皮膚健康、毛發(fā)增長有幫助，脫發(fā)嚴(yán)重者、發(fā)質(zhì)枯燥者可多食用核桃，其中的維生素E和鋅可中和體內(nèi)的膽固醇，徹底掃除脫發(fā)的煩惱。

夏季養(yǎng)發(fā)食物之牛肉

牛肉有生發(fā)固發(fā)的作用，這個大家可能了解不多，牛肉不僅有豐富的鐵，還有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切生命的源泉，是維持細(xì)胞生命、修復(fù)受損細(xì)胞的重要物質(zhì)，對于脫發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯受損的人群來說，可多吃牛肉，給頭發(fā)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，重獲飄逸秀發(fā)。

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