哪些食物有助于女性防脫發(fā)
女性脫發(fā)吃什么好專家建議女性脫發(fā)多補充頭發(fā)所需的微量元素。當今社會，越來越多的女性受到脫發(fā)的困擾，給心里造成了沉重的壓力，嚴重打擊其自信心。那哪些脫發(fā)是什么原因呢？哪些食物對女性脫發(fā)有幫助呢？一起來看看。
女性脫發(fā)不同于男性脫發(fā)，男性脫發(fā)大多是由于遺傳，而女性脫發(fā)的原因有遺傳的因素在內，但這種類型脫發(fā)占少數，從形態(tài)上看于男性脫發(fā)也不相同，一般女性脫發(fā)是屬于整體性脫發(fā)，看起來稀疏一點，很少像男性般出現光禿或發(fā)線向上升的現象。女性脫發(fā)最主要的原因還是與生活習慣相關，睡眠不規(guī)律、空調電腦的長時間使用、飲食不忌口等等。
另外，過度的減肥也是愛美女性脫發(fā)的重要原因，不少的女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。這樣導致人體營養(yǎng)攝取不足，頭發(fā)頭發(fā)的主要成份是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。由于身體營養(yǎng)不充足，難以有充足蛋白質、鐵質等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導致脫發(fā)。
哪些食物有助于女性防脫發(fā)
1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
