女人吃什么對頭發(fā)好呢
2016-02-28 16:40:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：女人護發(fā)和護膚一樣重要，擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，會為你的容顏增色不少。你知道女人吃什么食物對頭發(fā)好嗎？一起來看看吧。
女人吃什么對頭發(fā)好呢
女人愛美麗，擁有美麗秀發(fā)是絕對必須的，那么，吃什么才能有好的秀發(fā)呢？
藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
獼猴桃
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。
西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
紅肉
鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
雜糧
雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
水
多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
蕓豆
蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
綠色蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
酸奶
低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防脫發(fā)。
