駝背怎么辦？教你如何矯正駝背
2017-04-03 08:57:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
駝背怎么辦？教你如何矯正駝背
駝背怎么辦？
駝背有先天的，但是我們平時(shí)見(jiàn)到的大都是后天形成的，其中的原因都是因?yàn)椴徽_的坐姿以及動(dòng)作所造成的，因此想要預(yù)防彎腰駝背，自然就要從生活習(xí)慣著手：平時(shí)就注意身體姿勢(shì)，在工作和學(xué)習(xí)過(guò)程中使用正確、舒適、科學(xué)的姿勢(shì)，就能防止駝背。
教你如何矯正駝背
1、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)
背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
2、手扶墻壓胸腰練習(xí)
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。
3、坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
4、背手挺胸練習(xí)
兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。
