如何減肥瘦肚子最有效
如何減肥瘦肚子最有效，女人都是愛美的，有的時(shí)候我們會(huì)覺得自己身材不好，希望我們的身體更苗條一點(diǎn)，肚子更小一點(diǎn)，那么有什么方法能瘦肚子呢？下面給大家分享一下如何減肥瘦肚子最有效。
如何減肥瘦肚子最有效1
1、 仰臥起坐
說到什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子這個(gè)問題，相信大部分的朋友都曾經(jīng)嘗試過仰臥起坐這樣一種運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)仰臥起坐就是專門針對(duì)腹部核心肌群進(jìn)行鍛煉的，能夠獲得不錯(cuò)的減脂效果。首先仰臥在墊子上一回，雙手屈肘抱頭的同時(shí)將雙腿并攏并且屈起，接下來通過腰腹部的力量來使上半身抬離地面，并且盡量使上身和地面呈30~60度左右，再保持大約5秒鐘，然后再慢慢恢復(fù)動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。
2、 腹部轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
平躺在地面的同時(shí)，雙腿微屈與地面成一定的角度，接下來雙手抱住頭部，然后上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左腿的保持不動(dòng)的情況下收緊右腿，一直到左手肘觸碰到右腿膝蓋后，保持轉(zhuǎn)體大約10秒鐘，之后再恢復(fù)動(dòng)作，然后再讓上半身向左轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行左側(cè)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，也是非常不錯(cuò)的鍛煉腹部肌肉的一種方式。
3、 半屈轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子?首先人保持自然站立的姿勢(shì)，雙腿伸直并攏，接下來身體慢慢向左側(cè)傾斜，并且左手盡量下垂到最大的極限，保持這個(gè)姿勢(shì)大約10秒鐘，然后再利用腹部的力量來使身體拉直，再重復(fù)相同的動(dòng)作一次，接下來再換另外一次同樣的動(dòng)作練習(xí)2組，這樣交叉練習(xí)大約20分鐘，能夠起到不錯(cuò)的瘦腹效果。
4、 側(cè)身彎腰
身體保持直立狀態(tài)，雙腿分開雙臂端平，用你的左手指去觸碰右腳，右臂自然的向上舉，兩腿和手臂都不可彎曲，呼氣做動(dòng)作，動(dòng)作完成之后還原呼氣。接下來再換另一個(gè)方向重復(fù)上面的動(dòng)作，左右動(dòng)作連續(xù)做八次。
5、 屈腿運(yùn)動(dòng)
仰臥準(zhǔn)備，平躺在地面上，雙腿伸直之后屈膝太高吸氣，讓大腿盡可能的貼近腹部然后呼氣。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作做八次。
6、 舉腿收腹
平躺在地上，上身保持不動(dòng)，腿伸直之后抬起盡可能的太高，接著緩緩的放下。這一個(gè)動(dòng)作做起來要均勻和連貫些，雙腿彎曲做同樣的動(dòng)作。重復(fù)八次。
如何減肥瘦肚子最有效2
喝什么可以瘦肚子
1、 黑茶
俗稱生命之茶，能夠助消化，化解油。還能夠減肥，想要喝黑茶達(dá)到減肥，減肚子的目的 。每天就要堅(jiān)持喝，一天三杯左右合計(jì)1升左右。飯前喝，天天堅(jiān)持下去，肚子就會(huì)沒了
2、 綠茶
綠茶號(hào)稱代謝助推器，能夠幫助你加速脂肪消耗，最好每天能夠喝上4-5杯熱綠茶，能讓你微微出汗是最好的！因?yàn)榻酉聛聿柚械膬翰杷貢?huì)幫助你抑制脂肪囤積！
3、 荷葉茶
顧名思義。此茶有通便的左右，適合于便秘。也能消肪減脂，作用于大肚子還是有效果的。每天堅(jiān)持喝。
4、 三茶花減肥茶
玫瑰花具有極好的美容養(yǎng)顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個(gè)減肥茶的味道呈現(xiàn)出甘甜的味道，對(duì)于減肚子和減壓有著不錯(cuò)的效果。
沖泡方法：將水燒開之后，倒入玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢用水沖兌即可。
5、 烏龍茶
清香口感的烏龍茶也同樣適合需要減肚子的人群用，可以起到促進(jìn)胃腸消化的作用，提高人體的新陳代謝，燃燒脂肪的作用。烏龍茶也有很多種類可以選擇，可以到賣茶的地方一一品味，選擇適合自己口感的烏龍茶，作為日常茶飲，可以長(zhǎng)久的`保持好身材。
6、 枸杞茶
枸杞茶能夠促進(jìn)脂肪代謝，壓制食欲。但是此茶有很多的規(guī)矩，適合人群：體虛人可以多喝，性情過于急躁的人需要少喝。
7、 白茶
白茶的加工方式通常是放在陽光下自然曬干，這種加工方式就意味著白扯中含有的抗氧化劑成分是普通茶葉的三倍！所以白茶促進(jìn)脂肪分解和抑制脂肪形成的水平也有非常之高！如果每天喝點(diǎn)白茶，真的能讓減肥輕松得多！
8、 杜仲茶
杜仲是一種中藥，對(duì)于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積，制成茶葉口感更好。
9、 普洱茶
普洱茶是公認(rèn)的減脂刮油茶，分為生普洱與熟普洱二種，生普洱是是指曬青毛茶為原料壓制成各種緊壓茶后，存放在干燥通風(fēng)的地方但尚未完成轉(zhuǎn)化的茶，茶性較刺激，易傷脾胃。而熟普洱茶，則是人為地將轉(zhuǎn)化的時(shí)間縮短，使生普洱茶的口感由苦澀轉(zhuǎn)化為甘甜，茶性比較溫和，不易傷及脾胃。生茶經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的存放自然發(fā)酵，其功效也就變成和人工發(fā)酵的熟茶一樣，共同起到減肥降脂、的作用。
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