黑豆山藥粥的做法是什么

2017-07-09 07:07:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，如果平時早餐或者晚餐來不及做，提前準備熬上一鍋黑豆山藥粥，不僅方便快捷，還能夠滋補身體，黑豆是著名的補腎

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，如果平時早餐或者晚餐來不及做，提前準備熬上一鍋黑豆山藥粥，不僅方便快捷，還能夠滋補身體，黑豆是著名的補腎佳品，特別適合忙碌的上班族，山藥口感香糯，兩者共同熬煮，加上芝麻薏仁滋補效果最好，下面我們就為大家介紹一下黑豆山藥粥的做法

三黑粥，因為里面有黑米，黑豆，黑芝麻，呵呵，還有二白。往粥里加了薏仁和山藥，去濕。黑豆又叫長壽豆。現(xiàn)代飲食已經(jīng)證明：多吃豆類，多吃黑色食物。所以結(jié)論是多吃黑豆，那是必須的。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

材料：糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克

1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上;

2、所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣后，小火20分鐘后來，關(guān)火。燜30分鐘起鍋。

3、喜歡稠稠的粥，所以喜歡多燜一會兒。如果著急喝粥的同學們，可以不用燜這么久，那么早上起床再做粥也來得及啊。

關(guān)于黑豆山藥粥的做法，我們就為大家介紹到這里，黑豆山藥粥的做法還是比較簡單的，工作忙碌的朋友，可以先把電飯鍋預(yù)約好時間，第二天早晨就可以食用了，需要注意的是，第一次做的朋友一定要注意好水米的比例。