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秋季營養(yǎng)早餐粥該怎么做

2017-07-09 01:02:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季是養(yǎng)生的最好時機(jī),而且在秋天的時候養(yǎng)胃也是特別的關(guān)鍵,而且最佳調(diào)理胃的時間就是早上,所以說秋天早餐就成了最重要的問題,我們一般

秋季是養(yǎng)生的最好時機(jī),而且在秋天的時候養(yǎng)胃也是特別的關(guān)鍵,而且最佳調(diào)理胃的時間就是早上,所以說秋天早餐就成了最重要的問題,我們一般在秋天的早上通過吃粥來養(yǎng)胃和養(yǎng)生,所以說早上吃什么樣的營養(yǎng)早餐粥特別的重要,通過下面的介紹,我們來了解一下秋季營養(yǎng)早餐粥都有什么,希望對在秋季養(yǎng)生的朋友們有所幫助。

1、銀耳百合粳米粥

取銀耳5~10克、粳米100克、新鮮百合60克,加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤肺、健脾胃、補(bǔ)中氣的功效。

2、鯽魚糯米粥

取鯽魚1條或2條,糯米30~45克,姜片適量,一同煲粥。糯米喲補(bǔ)中益氣、緩中和胃的功效,特別適合脾虛食欲下降的人食用。

3、白果腐竹粥

取白果12克,腐竹50克,粳米100克熬粥,可健脾益肺清熱,白果可燥濕止帶、鎮(zhèn)咳解毒,腐竹營養(yǎng)豐富,日常多食用有益健康。

4、酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

5、白木耳粥

粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

6、蘋果粥

蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

通過上述的介紹,我們知道了在秋季的時候吃什么樣的早餐粥好了,秋天是一個人身體變化最明顯的時節(jié),所以說在秋季的時候養(yǎng)生也是最重要的,我們一定要在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時,也要注意平時心情和身體的調(diào)理,特別是要多進(jìn)行體育鍛煉。

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