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紅豆黑米燕麥粥怎么做

2017-07-08 22:53:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著天氣一天天的轉(zhuǎn)涼,我們已經(jīng)徹底的告別了夏季,當(dāng)秋季來臨的時候,是一整年來最需要滋補的時候,而對于女性來說如果是想要好好的進補身

隨著天氣一天天的轉(zhuǎn)涼,我們已經(jīng)徹底的告別了夏季,當(dāng)秋季來臨的時候,是一整年來最需要滋補的時候,而對于女性來說如果是想要好好的進補身體的話,不妨在平時的時候多吃一些紅豆黑米燕麥粥,紅豆能夠幫您補血補氣,而黑米可以幫您滋陰補腎,是非常不錯的食補食譜。那么紅豆黑米燕麥粥怎么做呢?它具有又有什么功效呢?

黑米燕麥粥的做法

原料:黑米、大米、燕麥米

步驟:

1、將黑米、燕麥米、大米淘洗干凈。

2、幾種米同放入鍋內(nèi),加清水適量,大火燒開改用小火煮25分鐘左右。待煮粥煮熟后,可以調(diào)入白糖調(diào)味。

黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配,可以變化口味煮出不同營養(yǎng)的養(yǎng)生粥。

食材功效

燕麥米是世界上公認營養(yǎng)價值高的雜糧之一。它的營養(yǎng)價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),燕麥還是預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。

黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。

對于紅豆黑米燕麥粥怎么做以及它的功效本文已經(jīng)做出詳細介紹,在此提醒各位女性朋友,如果說您在平時的時候有頭暈的習(xí)慣的話,在煮這碗粥的時候可以適當(dāng)?shù)脑诶锩娣湃胍恍┘t棗,這樣對于改善您頭暈的問題有很大的幫助,希望本文介紹的內(nèi)容可以幫助各位朋友。

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