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小米栗子粥的做法是什么呢?

2017-07-08 22:05:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:今天小編教大家做一道非常養(yǎng)生的粥,叫做小米栗子粥,相信很多人平時生活中也都吃過,這道粥是非常有營養(yǎng)的,而且還很清淡,很適合早上起床

今天小編教大家做一道非常養(yǎng)生的粥,叫做小米栗子粥,相信很多人平時生活中也都吃過,這道粥是非常有營養(yǎng)的,而且還很清淡,很適合早上起床之后沒有胃口的人吃,經(jīng)常吃能夠幫助調(diào)理腸胃,所以對于腸胃不好的人也非常的有好處,而且現(xiàn)在正好是夏天,早上起床經(jīng)常喝一些的話能夠幫助你恢復(fù)身體機能。

做法:

1.栗子煮熟,剝?nèi)ネ鈿?,掰成小塊。

2.小米用水洗凈備用。

3.鍋里放水和栗子。

4.燒開后,加入小米。

5.小火熬15分鐘,有點粘稠就行了。

6.香噴噴的小米栗子粥就好了。

栗子中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、單寧酸、胡蘿卜素以及磷、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素。

栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。栗子產(chǎn)生的能量較高,只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養(yǎng)成分比干栗子和熟栗子相對少一些而已。

由于栗子所含的糖類不低,因此,在吃栗子進補的時候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩(wěn)定。

小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能,加藜麥、紅棗等一起熬,營養(yǎng)更全面。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養(yǎng)價值較高。因此,小米熬粥有"代參湯"之美稱。

一般糧食中不含有胡蘿卜素,小米每100克含量則達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。

小米栗子粥的做法是比較簡單的,如果你早上起不來的話也可以隔天做好,然后放在冰箱里面,這樣就可以隨時隨地都吃到了,如果你喜歡吃甜的也可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿郏涿壑泻胸S富的礦物質(zhì)元素跟小米和栗子中的營養(yǎng)不會有沖突,所以你可以放心食用。

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