補(bǔ)腎的方法有很多，常見就飲食補(bǔ)腎方法，這樣的方法直接有效果，而且使用的時候也比較簡單，對上班族來講不會太復(fù)雜，那飲食補(bǔ)腎都有什么食物呢，補(bǔ)腎黑發(fā)粥是不錯之選，黑發(fā)粥制作簡單，吃的時候?qū)ι眢w沒有任何影響，對它可以放心選擇，那補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法如何。

補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法：

五黑粥的配料： 黑米 黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁 計量多少隨意。

這些配料組合在一起，可以滋補(bǔ)肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補(bǔ)腎佳品。

黑 米

功效成分：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、開胃益中、滑澀補(bǔ)精、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑 豆：

功效成分：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑發(fā)的功效，特別適合腎虛患者。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

黑芝麻

功效成分：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

黑 棗：

功效成分：性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

黑木耳

功效成分：具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

核桃仁：

功效成分有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。具有健身、美容，延緩衰老之效。

在對補(bǔ)腎黑發(fā)粥的做法認(rèn)識后，制作補(bǔ)腎黑發(fā)粥的時候，都是可以按照以上步驟進(jìn)行，不過對它制作的時候，也要先把食材準(zhǔn)備好，這樣制作過程中才能夠順利進(jìn)行，不過要注意的是，每次制作補(bǔ)腎黑發(fā)粥都是要適量，不宜制作太多。