十大理由 讓你愛(ài)上營(yíng)養(yǎng)蘋(píng)果!
蘋(píng)果是我們?nèi)粘W顬槌R?jiàn)的一種健康飲食,蘋(píng)果物美價(jià)廉,食用不分時(shí)節(jié),且口感酸甜,蘋(píng)果更是種類繁多,能夠滿足不同人群的口味。雖然,我們經(jīng)常吃蘋(píng)果,也非常喜愛(ài)吃蘋(píng)果,但是,我們了解蘋(píng)果究竟擁有哪些食物營(yíng)養(yǎng)嗎?下面,我們就來(lái)給您介紹蘋(píng)果的十大營(yíng)養(yǎng),讓您吃得明白,吃得健康。
蘋(píng)果的十大營(yíng)養(yǎng):
1.一個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60-100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。
2.含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點(diǎn)。
3.蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
4.蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
5.蘋(píng)果還含硼,硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
6.蘋(píng)果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
7.每天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。
8.蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
9.蘋(píng)果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
10.蘋(píng)果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。
以上就是我們?yōu)槟榻B的蘋(píng)果的十大營(yíng)養(yǎng),想必在您了解了蘋(píng)果的這么多好處以后,一定會(huì)更加喜愛(ài)吃蘋(píng)果的。此外,蘋(píng)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,口感俱佳,但是,對(duì)于患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人、白細(xì)胞減少癥患者,以及冠心病、心肌梗塞、腎病和糖尿病患者,都是切忌食用蘋(píng)果的,否則不僅辜負(fù)蘋(píng)果的好營(yíng)養(yǎng),而且還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
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