椰子是海邊盛產(chǎn)的一種植物果實(shí)，很多人都知道椰子富含油脂，但是你知道吃椰子全身都是寶嗎？其實(shí)，椰子的油脂是能夠幫助減肥的哦，椰子都有什么營(yíng)養(yǎng)呢，是不是健康飲食呢？下面就讓我們來(lái)看看它的食物營(yíng)養(yǎng)介紹吧。

代餐王——椰子水

一個(gè)椰子含有的椰子水已經(jīng)足夠?yàn)槟闾娲徊椭魇?，不相信？這與喝水減肥完全不同，椰子水中富含植物纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物蛋白、植物油脂。純天然比例到現(xiàn)在科學(xué)都無(wú)法復(fù)制出來(lái)的半天水，不僅清涼可口、解暑消炎，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

一個(gè)椰子中含有的椰子水足夠支撐一餐主食的消化時(shí)間，而且椰子水口感清爽，喝下去之后不會(huì)像西瓜那樣總是想小便的尷尬。飽腹感也是非常強(qiáng)的，以小編的經(jīng)歷，基本上喝不完整只椰子水就已經(jīng)飽得吃不下任何東西了。

百搭王——椰子肉

如果你選擇的是比較嫩的椰子，那么椰肉也是非常白嫩可口的。嫩椰肉直接食用是非常好的，因?yàn)橐庖矊儆谀举|(zhì)，纖維素含量可謂非常豐富。而且椰肉富含天然植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富又能排毒減脂。

如果你選擇的椰子比較老，椰肉較硬難以直接食用，可以將其切成絲狀或小塊，與銀耳、紅棗、西米等一起熬煮，椰子的香濃口感會(huì)與其他食材均勻混合，作為下午茶和加餐，都是非常不錯(cuò)的選擇。

混合吃——椰奶

真正純天然的椰奶，可不是用椰子肉榨汁加水就可以了。椰子內(nèi)部的椰子水也要加入其中，這樣榨出來(lái)的椰奶才會(huì)帶有酸甜可口的風(fēng)味，而且營(yíng)養(yǎng)也更豐富。覺(jué)得不加糖的椰奶更利于減肥哦！

肉質(zhì)比較成熟的椰肉榨出的汁也會(huì)更甜美，這是天然植物奶，如果你是對(duì)動(dòng)物蛋白過(guò)敏的女生完全可以依靠它來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因此早餐來(lái)一杯椰奶配全麥面包，下午茶或晚餐來(lái)一點(diǎn)椰奶配小點(diǎn)心，絕對(duì)是減肥妙招。

椰子都有什么營(yíng)養(yǎng)相信你都知道了吧？以上介紹的椰子營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容你有沒(méi)有了解了呢？對(duì)于南方想要減肥的MM來(lái)說(shuō)，椰子就是一種很好的減肥食物，在生活中想要減肥的話就來(lái)試試椰子吧，你不會(huì)失望的哦。