孕婦每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜是什么
對(duì)于懷孕來(lái)講,這時(shí)我們家庭的一大喜事,而且懷孕也是沒(méi)得女人在人生中所要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期,所以這段時(shí)間由于生理出現(xiàn)異常很容易帶來(lái)一些影響,這段時(shí)間就應(yīng)該注意選擇一些營(yíng)養(yǎng)的食譜,這樣可以有效的緩解孕期胃腸不適消化不良等不良的表現(xiàn),以下我們就來(lái)介紹一下孕婦該吃什么。
清炒萵筍絲
萵筍含有少量的碘元素,它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育,甚至情緒調(diào)節(jié)都有重大影響,因此,萵筍具有鎮(zhèn)靜作用,對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),經(jīng)常食用萵筍有助于入睡。
香菇雞粥
雞肉是非常容易消化的,非常容易被人們吸收利用,雞肉有著溫中益氣,益五臟,補(bǔ)精添髓,補(bǔ)虛損這些功效,用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后乳少,水腫,中虛食少、泄瀉頭暈心悸這些癥狀,媽媽們吃了雞肉會(huì)有增強(qiáng)身體,體力,抵抗力的效果。
豬肝西紅柿濃湯
番茄豬肝湯味道鮮美,番茄味甘、酸,性微寒,能涼血平肝;豬肝性溫,味甘、苦,有補(bǔ)肝明目養(yǎng)血的功效,二者合用,能明目、補(bǔ)肝、養(yǎng)血,多用于貧血或浮腫,增強(qiáng)孕婦免疫力。
以上這些就是孕期比較有營(yíng)養(yǎng)的食物,都具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是孕婦在飲食的時(shí)候也要注意一些禁忌,例如不要認(rèn)為吃的水果過(guò)多營(yíng)養(yǎng)就越高,對(duì)于水果來(lái)說(shuō)雖然是營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,但是所含有的蛋白質(zhì)較好,這種物質(zhì)對(duì)于胎兒是非常重要的,所以一定要注意飲食的全面性。