早期孕婦怎么補充營養(yǎng)
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們營養(yǎng)狀況對于胎兒的健康生長非常的重要，但是在懷孕早期由于體內(nèi)激素水平的上升，孕婦的也會開始出現(xiàn)一些不適感，如惡心嘔吐，消化不良等，但是這時在飲食上不僅僅要注意身體所需要的飲食之外，還應(yīng)當(dāng)注意嬰兒營養(yǎng)，以下我們就來說一下早期孕婦怎么補充營養(yǎng)。
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準(zhǔn)媽媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。
女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
在懷孕的期間由于胃腸出現(xiàn)不適感，所以在這段時間就應(yīng)當(dāng)注意避免接觸油膩的食物，平?？稍黾訜崃扛呤澄锏倪M食，注意不要一次吃得過飽，盡量做到少食多餐，少吃一些刺激性強的食物，在孕期也不要喝一些咖啡，因為咖啡因?qū)雰河幸欢▊Α?/p>
