早晚吃核桃的功效有哪些
2017-07-11 16:39:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：核桃之所以被叫做核桃就是因為它和人的大腦有著非常相似的外形，因此就被大家叫做核桃了。核桃對于人們的健康有著非常大的幫助，這是因為核
核桃之所以被叫做核桃就是因為它和人的大腦有著非常相似的外形，因此就被大家叫做核桃了。核桃對于人們的健康有著非常大的幫助，這是因為核桃的營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)等，經(jīng)常吃核桃可以補充大腦的營養(yǎng)，而且還能促進身體的機能發(fā)展。核桃的好處那么多，那么你知道早晚吃核桃的功效具體有哪些嗎，下面我們就來具體的說一說。
1、減少患乳腺癌的風(fēng)險
西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
3、降低患糖尿病的風(fēng)險
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。
堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。
4、含抗氧化劑促進心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預(yù)防心臟功能疾病。
5、減除壓力
2011年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。
早晚吃核桃的功效具體有哪些，看著上面的介紹大家都知道了核桃對于人們的健康是非常多的，而且經(jīng)常吃核桃不僅可以預(yù)防疾病，還能補充人體的營養(yǎng)，但是i我們也知道任何事物都有一定的限制的，那就是核桃雖好，但是不能多吃，吃多了容易上火等，因此每天吃五到六顆核桃就夠了。
