夏威夷果有什么樣的營(yíng)養(yǎng)呢？
現(xiàn)在有很多人都非常喜歡吃夏威夷果，但是大部分人對(duì)夏威夷果真正的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不了解的，這樣的話(huà)可能就不能讓你正確地去吃這種堅(jiān)果，對(duì)你的身體可能會(huì)有一點(diǎn)影響，所以你平時(shí)也要注意了解這方面的知識(shí)，這樣才能夠讓你吃的非常的健康，對(duì)你的身體也才會(huì)有好處。
夏威夷果能幫助減少膳食脂肪和膽固醇攝入量，適當(dāng)增加單不飽和脂肪酸攝入對(duì)高血壓人群降低血脂水平，控制血壓是很有效的。
擁有與夏威夷果調(diào)節(jié)血脂作用的另一種干果就是苦杏仁，它也含有大量的單不飽和脂肪酸，而夏威夷果證實(shí)了富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)高血脂大鼠血脂水平的作用。
夏威夷果補(bǔ)腦益智腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對(duì)于大腦的發(fā)育來(lái)說(shuō)，需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。
夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
堅(jiān)果中對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
正因?yàn)橄耐墓缓瑔尾伙柡椭舅?，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。
看了上面的解釋相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道夏威夷果里面有什么營(yíng)養(yǎng)了吧！那么你以后就可以經(jīng)常吃一些，但是就算夏威夷果有營(yíng)養(yǎng)也不要多吃，在吃的時(shí)候一定要注意適量，這樣才能夠?qū)δ愕纳眢w有好處，不然可能會(huì)引起一些反作用。
