土豆幾乎是很多人都比較喜歡吃的一種蔬菜，尤其是孩子都比較喜歡吃，但是有的時(shí)候，我們都要知道吃什么樣的東西都是需要有節(jié)制，不可以吃的太多的，食物也是要多樣化，這樣的話營養(yǎng)才會(huì)比較的均衡，我們今天來介紹一下我們平時(shí)說的土豆，土豆有什么樣的好處，有什么樣的壞處呢？

1、美容

土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。

2、改善精神狀態(tài)

土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

3、減肥

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，患。土豆對人體有很奇妙的作用。

4、抗衰老

它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

壞處：土豆中的營養(yǎng)價(jià)值再高，營養(yǎng)學(xué)角度分析，也不能全吃這一樣，營養(yǎng)的精髓在于平衡，食物的平衡，營養(yǎng)素的平衡，一來，土豆中的營養(yǎng)素，不夠你每天的營養(yǎng)攝入，第二，土豆的蛋白質(zhì)等對你的發(fā)育沒有易處，土豆中的蛋白，不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，學(xué)校食堂的飲食情況，確實(shí)比較糟糕，自己想些辦法，出去吃，如果實(shí)在不行，就自己買點(diǎn)強(qiáng)化食品或保健食品制劑，來補(bǔ)充.說搭配的話，尋就要實(shí)際情況，實(shí)際對待了，不過，就是各種蔬菜各種食品都要吃，均衡才是最重要的，

以上讓我們認(rèn)識到，我們在平時(shí)吃飯的時(shí)候，不要說我比較喜歡吃哪一種蔬菜，就會(huì)一直吃，這樣是會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺失的，我們在平時(shí)的飲食一定要注重飲食要均衡，要養(yǎng)成一個(gè)不挑食的好習(xí)慣，只有不挑食才會(huì)有一個(gè)健康的身體。