蛋白質(zhì)粉，其實(shí)就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在現(xiàn)在很多人。都會(huì)利用蛋白質(zhì)粉幫助自己增加肌肉。那么你有具體了解過(guò)蛋白質(zhì)粉。到底有哪些營(yíng)養(yǎng)功效。是否可以起到增肌的作用呢。下面就為大家具體來(lái)分析一下，這樣你就可以了解自己。到底是否適合使用這種蛋白質(zhì)粉增肌。

蛋白質(zhì)粉

所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。對(duì)于健康人而言，只要堅(jiān)持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。蛋白質(zhì)粉可分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是從牛奶中提純出來(lái)的動(dòng)物蛋白質(zhì)；另一類(lèi)是從大豆中提純出來(lái)的植物蛋白粉。

蛋白質(zhì)與肌肉增長(zhǎng)

蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果想增長(zhǎng)肌肉，就不能缺少蛋白質(zhì)。

近年來(lái)隨著健美運(yùn)動(dòng)在社會(huì)上的風(fēng)靡，越來(lái)越多的健美愛(ài)好者通過(guò)力量訓(xùn)練（抗阻練習(xí)）配合服用運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)增長(zhǎng)肌肉并塑造健美體魄的目的。這也造成了越來(lái)越多的健美和健身愛(ài)好者開(kāi)始服用增肌類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品又以“蛋白質(zhì)粉”的使用最為普遍。

蛋白質(zhì)粉能增加肌肉嗎？

研究證明，單純補(bǔ)充“蛋白質(zhì)粉”這種運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品，而不進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練或身體活動(dòng)，雖然可以獲得一定比例的肌肉增長(zhǎng)，但是其增肌效果并不明顯。

不同的“蛋白質(zhì)粉”的增肌效果影響也是不一樣的。牛奶提純蛋白質(zhì)粉的增肌效果明顯好于大豆提純的蛋白質(zhì)粉。

蛋白質(zhì)粉過(guò)量食用增加脂肪

對(duì)于有需要的特殊人群，除了通過(guò)食物補(bǔ)充必需氨基酸以外，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。一個(gè)人如果食入過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。

上面就是蛋白質(zhì)粉，能否增肌的一些詳細(xì)介紹，希望通過(guò)這些介紹之后，每個(gè)人都能夠全面了解這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，以及它的功效，這樣我們才知道自己，身體是否適合服用這種蛋白質(zhì)粉，因?yàn)椴还苁悄囊环N蛋白質(zhì)粉，適合身體才是健康的。