?運(yùn)動(dòng)后喝酸奶的好處？
現(xiàn)在的生活中大家對(duì)身體的健康，可是都非常關(guān)注，那么說(shuō)起身體的健康保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)是少不了的。特別是對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)想保持美好的身材那么運(yùn)動(dòng)再加上一些，減肥類(lèi)的酸奶可是非常有好處的?？墒且肴〉煤玫男Ч麅烧叩拇钆洌墒欠浅ｊP(guān)鍵的，具體的來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后喝酸奶有哪些好處呢為大家講一講。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后能喝酸奶。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實(shí)酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類(lèi)，牛奶屬于“強(qiáng)堿類(lèi)食物”。因此，說(shuō)牛奶是“酸性食物”，是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)后不能喝酸奶也是不對(duì)的。
進(jìn)食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對(duì)維護(hù)健康有利?？梢?jiàn)，食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過(guò)消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽(yáng)離子所占的優(yōu)勢(shì)而定的。
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶更利吸收。運(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運(yùn)動(dòng)之后飲用。
以上為大家講解了有關(guān)運(yùn)動(dòng)后喝酸奶的一些好處你都了解清楚了吧！那么這樣的方法對(duì)我們的身材保養(yǎng)身體的健康都會(huì)有很好的幫助，朋友們?cè)谏钪形覀冞\(yùn)動(dòng)完可以適量的喝一些酸奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
