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水果營(yíng)養(yǎng)搭配原則

2017-07-07 08:08:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):糖的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同,所以在生活當(dāng)中,注重養(yǎng)生保健的人更應(yīng)該注重水果的選擇,而且也不能夠忽略水果的營(yíng)養(yǎng)搭配,這樣才能夠達(dá)到更好

糖的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同,所以在生活當(dāng)中,注重養(yǎng)生保健的人更應(yīng)該注重水果的選擇,而且也不能夠忽略水果的營(yíng)養(yǎng)搭配,這樣才能夠達(dá)到更好的保健功效,那么下面就為大家來(lái)分析一下,水果的營(yíng)養(yǎng)搭配方法,希望每個(gè)朋友在吃水果的時(shí)候,都能夠引起重視,這樣才可以更好的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。

水果屬性V.S身體體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。因此,每種水果都有它的“個(gè)性”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和,所以體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質(zhì)偏寒的人,自然多吃溫?zé)嵝缘氖澄?,吃水果的原則也一樣。

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國(guó)民間有句諺語(yǔ):夏日吃西瓜,藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

通過(guò)上面的內(nèi)容介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)想要更好的吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,發(fā)揮它對(duì)身體的保健以及疾病的治療功效,一定要注重水果的搭配,以及要根據(jù)自己的身體情況,去選擇比較合適自己的水果,這樣才可以享受水果帶來(lái)美味,有預(yù)防疾病。

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