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眼睛視力不好吃什么食物?

2017-05-30 03:34:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們在生活中基本上時時刻刻都要用上眼睛,特別是對于經(jīng)常面對電腦的人群來說,視力可能就會下降的厲害,眼睛也經(jīng)常會出現(xiàn)有酸痛感,長時間

我們在生活中基本上時時刻刻都要用上眼睛,特別是對于經(jīng)常面對電腦的人群來說,視力可能就會下降的厲害,眼睛也經(jīng)常會出現(xiàn)有酸痛感,長時間下去可能就會讓近視度數(shù)一步一步的加深。這時我們通??梢酝ㄟ^飲食調(diào)理來幫助改善視力,那什么樣的食物對眼睛有益處呢?

1、黑豆核桃沖牛奶。黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的維生素B1,又因黑色食物入腎,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、富含維生素A的水果。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

小編介紹的這些都可以作為改善視力的食療用食物,如果視力狀況不是太好,平時就可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些食用。不過除了飲食改善之外,在生活中要注意不能過度用眼,可以時常做眼保健操幫助放松,或者是經(jīng)常閉目養(yǎng)神以放松眼睛。

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