跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的一種方法，也是健身的一種方法，很多的朋友，現(xiàn)在也喜歡跑步，很多朋友都是在吃完早飯之后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的，那么吃完早飯之后運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)好嗎？很多的朋友對(duì)于這個(gè)問(wèn)題卻不是非常的清楚，接下來(lái)小編就要為大家講一下跑步運(yùn)動(dòng)最佳的時(shí)間，因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很有可能達(dá)不到想要的效果，趕快跟小編一起來(lái)看一下吧。

跑步能燃燒脂肪，這個(gè)減肥功效毋庸置疑，但實(shí)際上，根據(jù)不同的時(shí)機(jī)，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

飯前跑步

燃脂指數(shù)：★★★★

慢跑的話，除了一大早起來(lái)，其實(shí)在飯前也有不錯(cuò)的功效。

當(dāng)前一餐完畢后，過(guò)了一段時(shí)間，食物消化得差不多，空腹時(shí)脂肪會(huì)作為能源而被利用，此時(shí)跑步的話，燃脂也變得更輕易。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后待身心安靜下來(lái)，代謝也恢復(fù)穩(wěn)定，此時(shí)就算吃點(diǎn)東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

飯后跑步

燃脂指數(shù)：★★★

不少人有夜跑的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ骰貋?lái)吃晚飯，正好有時(shí)間鍛煉，但其實(shí)飯后跑步不是很適合呢。

因?yàn)閯偝赃^(guò)飯，胃部正對(duì)攝入的食物進(jìn)行消化，此時(shí)如果去跑步的話，會(huì)阻礙胃部機(jī)能哦，說(shuō)不定還會(huì)引起腸胃不適呢。

從燃脂的方面來(lái)看，飯后跑步效果也很低，因?yàn)閯倲z入的食物會(huì)優(yōu)先作為能源來(lái)消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長(zhǎng)時(shí)間，你的脂肪才能燃燒起來(lái)哦！所以，編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進(jìn)行，至少也要等2-3小時(shí)候，食物充分消化后再進(jìn)行哦。

所以說(shuō)在吃完早飯之后運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們腸胃的壓力可能會(huì)比較大，最好是在沒(méi)吃早飯之前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完了之后可以吃一個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且早上的時(shí)候跑步能大大的提升燃燒脂肪的效果，對(duì)我們的身體也會(huì)有一定的好處，所以我們應(yīng)該每天早上堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)左右。