每逢到秋季的時(shí)候，有很多人就會(huì)感覺(jué)到自己的皮膚非常干燥，緊繃繃的讓人很不舒服，再加上隨著年齡的增長(zhǎng)，多數(shù)人的皮膚干燥程度也會(huì)呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)，許多人對(duì)自己的皮膚干燥感到很無(wú)奈，很多人總想采取化妝品進(jìn)行補(bǔ)救，其實(shí)這是治標(biāo)不治本的，在選擇保濕品的同時(shí)，最好在飲食上多注意，那么皮膚干燥的人吃什么好呢？

多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。

皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

皮膚干燥的人最好多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，在采用化妝品方面，最好用保濕的，如果需要出門的話，最好戴上口罩。另外，規(guī)律的飲食和規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)皮膚也有很大好處，不要熬夜，按時(shí)作息，早睡早起，可以適當(dāng)按摩一下，對(duì)防止皮膚干燥有很多功效。